茶叶|喝茶能降血压？研究：有2种化合物可降压，给你推荐这几种茶新冠疫苗|疫苗

喝茶是我国的传统饮食文化，茶叶中含有抗氧化营养素和抗氧化物质，能在某种意义上清除自由基，起到抗衰老和养生保健效果。茶叶中也含有氨基酸和维生素，能促进食物消化和消肿利尿，增强神经兴奋性。
近几年来，高血压的人群越来越壮大，除了服用降压药物外，也在寻求生活方式来辅助降血压。不少人认为喝茶能降血压，不过此说法存在很大的争议，也有的人认为喝茶降血压只是能起到心理作用，根本不能真正降血压，那哪种说法是正确的呢？

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喝茶真的能降血压吗？研究发现，茶叶中含有2种黄酮类化合物，能激活钾离子运输通道，加快钙离子吸收，使得紧绷的血管得到松弛，进而起到降血压目的。
研究还发现，绿茶中含有一种特殊物质能跟部分KCNQ5相结合，促进细胞兴奋的同时也能打开钙离子通道。尤其是绿茶加热到35℃时能更好地激活钙离子通道，降血压效果最佳。

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喝茶也要注意科学，需谨记哪些事项？1、控制喝茶量
不可否认，茶叶中含有氨基酸和维生素，能消食利尿和提神醒脑。但并不是多多益善，每天喝1~2次，每次约2~3克茶叶即可。尤其是消化道溃疡、甲亢、神经衰弱、失眠和心脏病以及结核病患者应少喝茶，还有，妊娠期和哺乳期的女性以及婴幼儿也应拒绝。
2、不能喝浓茶
浓茶中含有太多咖啡因可刺激心血管系统和神经系统，影响睡眠质量，同时也加快心跳速度，促进血管收缩，造成血压升高或心律不齐。

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3、睡觉前或吃饭时不能大量喝茶
睡眠质量差的人睡觉前2~3个小时不能喝茶，以免加重入睡困难，影响第2天精神状态。另外，吃饭时不能大量喝茶，以免影响机体吸收钙、铁锌等矿物质。尤其是喝牛奶时不能一起喝茶，茶叶中含有的丹宁酸和茶碱会跟钙相结合生成难以被溶解的物质，降低奶类营养价值。
4、酒后不能喝茶
进入体内的部分酒精可经过胃肠道进入血液循环中，然后在肝脏中转化成乙醛，乙醛转化成乙酸，乙酸最后分解成水分和二氧化碳排出体外。喝酒后再喝茶，茶叶中的茶碱可直接作用于肾脏促进尿液排出，使得没有分解的乙醛快速进入肾脏，损害肾脏健康，甚至诱发肾脏疾病。

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5、不能盲目追求茶的新鲜
新茶也就是采摘下未满30天的茶叶，新茶中含有醛类、多酚类和醇类物质，没有充分被氧化，长时间喝可能会导致腹泻和腹胀。尤其是缺乏胃酸、胃溃疡和十二指肠患者喝新茶，可刺激胃黏膜，使得病情加重。
喝哪些茶对降血压效果好？1、枸杞茶
【 茶叶|喝茶能降血压？研究：有2种化合物可降压，给你推荐这几种茶】枸杞中含有枸杞多糖，能降低舒张压和收缩压。部分高血压患者用20克枸杞子泡水，一天喝2次，血压水平逐渐平稳达标。不过应定期监测血压，适当的调整。
2、杜仲茶
把10克杜仲放在杯中开水冲泡饮用，每天早晨和晚上分别喝一次，其中含有松脂醇二葡萄糖苷，可抑制血管壁平滑肌痉挛，促进血管扩张，起到降血压效果。

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3、山楂茶
山楂中含有可以帮助消化、扩张血管、降血压血糖的成分，持续饮用可以有效地降血压，起到很好的辅助作用。
温馨提示
经过以上了解，喝茶确实能辅助降低血压，不过不能完全替代药物，高血压患者仍然坚持服用降压药，不能随意更改用药剂量。另外，做好生活干预，遵循少盐少糖少脂的饮食原则，合理安排一日三餐，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。烹调食物时用葱姜蒜柠檬或香菇等天然调味料替代部分盐、酱油和蚝油等。另外，戒烟戒酒，保持规律作息和适度运动。
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