生姜|老年人骨质疏松得越来越多，这几个食疗法子，可以缓解荠菜|胡萝卜素|调味料|豆腐

现在人口的老龄化是越来越严重了，骨质疏松的人群也是变得越来越多。骨质疏松这个疾病是属于一个老年高发疾病，这个也是为什么最近几年来，骨质疏松人群变多的原因。所以在平时的时候，我们一定要学会预防骨质疏松，不然是会引发更多的危害，那么你知道预防骨质疏松有哪些方法是可以预防的呢？

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预防骨质疏松食疗方
当归羊肉汤
材料：羊肉200克、当归30克、生姜15克。
做法：先把羊肉洗净后切成丁，然后用热水浸泡一分钟，去血水；当归洗净切成段；生姜洗净切成丝。把羊肉、当归跟生姜都放入砂锅，注入适量的清水，先用大火煮沸，然后转为小火煮到羊肉熟透即可放入适量的调味料。

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瘦肉豆腐猪血汤
材料：瘦肉250克、猪血100克、豆腐100克、山药100克、胡萝卜100克、生姜15克。
做法：先把手洗净切片；猪血洗净切块；豆腐洗净切块；山药跟胡萝卜去皮后洗净切成丁；生姜洗净切丝。把这些材料用煮汤的方式直接煮成汤，然后放入适量的食盐跟鸡精。
　核桃黄豆鸡
材料：鸡肉1斤、核桃30克、黄豆30克。
做法：把鸡肉洗净切块；核桃去壳洗净；黄豆泡水半小时后洗净。把三味材料放入砂锅，注入清水，用中火炖煮2个小时，最后再放入调味料。
怎么补钙预防骨质疏松的出现
晒太阳
想要补钙的话，晒太阳是一个非常好的方法。为什么说晒太阳能补钙呢？这个是因为太阳里面所含有的维生素D是具有促进钙吸收的效果，只要每天晒2个小时的太阳，就能够让我们吸收到足够的维生素D，从而起到补钙的效果。
　每天坚持运动
当我们在运动的时候，是会让肌肉进行拉伸的，而通过肌肉拉伸的情况，是会刺激到骨头，加强新陈代谢跟促进血液循环，让钙质的丢失率下降，并且还能提高人体吸收钙物质的能力，是很不错的补钙方法。

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　补钙食疗方
海参紫菜煲
材料：海参、紫菜、生姜、葱花。
做法：先把海参泡水半小时后宰杀洗净后切片；紫菜泡水半个小时后洗净；生姜洗净切丝。在炖锅里面倒入适量的水，放入海参炖煮10分钟后再倒入紫菜跟生姜；然后接着炖煮到材料熟的时候再倒入葱花跟调味料，搅拌一下即可。
黑木耳炒蛋
材料：黑木耳、鸡蛋。
【 生姜|老年人骨质疏松得越来越多，这几个食疗法子，可以缓解】做法：先把黑木耳泡水洗净切片；鸡蛋打入碗里搅拌均匀。锅里倒入少量的油，放入鸡蛋下去煎煮半分钟后剁碎；再加入黑木耳炒熟后即可放入调味料。