枸杞|建议中老年多吃他就对了，身体越吃越健康胜过保健品！强身健体|黑芝麻

建议中老年：多吃他就对了，身体越吃越健康胜过保健品南瓜含有果胶、食物纤维、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素和多种微量元素等，有强化免疫、促进脾脏健康、促进胃健康、帮助消化、促进睡眠、降低血糖等作用，5个推荐适合中老年人的吃法，南瓜营养丰富很好吃，身体越吃越健康，有钱没钱也一定要吃。
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01丨南瓜和ろろ汤食材：一片南瓜，一根铁棒山药，少放点砂糖，几粒枸杞1、将南瓜和山药洗净，剥皮切成薄片后蒸熟。2、蒸火取出，稍微冷却后倒入料理机。3、适量砂糖（不加也可以，）再加上不加水蒸熟的汤就可以了。4、将它们混入丝绸的糊状中，最后再加上红色的枸杞装饰。
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02丨南瓜栗子粥1、煮好锅后，加入南瓜和栗子，用小火旋转盖上锅盖，留有缝隙。2、把粥煮透，然后加入软糖，最后撒上枸杞装饰。
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03丨南瓜的迷你粥食材：一个南瓜，两个新鲜的百合，一个大米，少许枸杞，清水适量1、将水倒入锅中煮开，将小米洗净放入锅中，搅拌至汤煮开为止。2、用小火煮成米粒后开花，放入南瓜和百合。3、充分搅拌后加入枸杞，稍微煮一下后关火。
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04丨蒜香煮南瓜材料：贝壳南瓜一个，蒜蓉一大勺，小米青椒一个，葱花少许，葱丝少许，生拔两汤匙，食用油适量1、贝南瓜去皮洗净，切成一半切瓜子，换刀切成1.5厘米宽的片。2、准备好深盘子，围绕切好的南瓜做个圈，像花一样堆起来。3、将适量的油倒入锅中，翻炒大蒜末的葱和胡椒炒香，加入2勺生油煮熄火，直接浇在南瓜上。4、将蒸锅里的水烧开后放入蒸笼，用大火蒸20分钟以内，关火后撒上葱丝即可。
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05胡椒蒸南瓜材料：一个南瓜，一个排骨，葱姜蒜适量，一勺滨纳豆，一勺甜料酒，一勺生抽，一勺牡蛎油，一勺盐，一勺淀粉适量，食用油适量1、排骨切块浸水染白头发洗，晒干后加料酒、生拔、蚝油、盐、淀粉、食用油。2、将排骨放在腋下，备用腌渍，把南瓜剥皮，切成2厘米厚，铺在蒸笼上。3、往净锅里倒油，烧中小火，放入姜蒜和纳豆先炒香。4、把咸排骨铺在南瓜上，把炒好的香料放在排骨上。5、将蒸笼中的水烧开后，放入蒸笼中，用中火蒸半个小时左右，控制多余水分后撒葱。今天的“南瓜料理”在这里吃完了，不管有钱没钱，在这样的食品中老年人尽量多吃，提高免疫力，有利于营养健康，记住赞美的收藏，喜欢转发给身边的朋友分享，再见我们的下期吧！该图文的作品是“阿九料理”原创，最初是百家号“阿九料理”，照片全部由本人拍摄上传，未经许可不得删除和盗用，侵权一定要追究。
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