人际关系|90条养生小常识，十分珍贵，赶快记下来吧( 四 ) 排毒养颜|樱桃

“参”即参加社会活动和体育活动。结交青年朋友，以接收青年活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除、体质增强和身体更健康。
“睡”是指中老年人要学会规律地生活。合理安排作息时间，保证一天有八小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。
“调”是做到粗细混杂，荤素搭配。兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
“听”优美动听歌曲的旋律，有调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的愉悦感觉。
九、世界寿星的七大秘密
据多则长寿资料综合，世界寿星们长寿有如下七大秘密：
1、长寿食品：巴西阿鲁阿纳部族的罗望子果：日本长寿村的麦麸酱、冲绳的含有碳酸钙的水；洪查人的杏干饼、杏饮料和野蜂蜜：新疆和罗马尼亚的酸奶；格鲁吉亚、高加索寿星们的“玛茨尼”(酸奶的一种)；中国四川寿星们的红薯、辣椒等。
2、主食：大多数为玉米、粗杂粮等。以粗杂淡饭、低热量、低脂肪、低盐和多菜多水果 (三低二多)的膳食为特点。
3、活动：老寿星们高寿后仍多坚持轻微劳动。
4、环境：居住在没有污染的山区或农村居多。
5、习惯：85%为不吸烟者，无一是睡懒觉的懒汉或酗酒的酒鬼。
6、生活：没有一个人使用滋补药品。都是当地土生土长的居民，从小生活在这些地区。
7、精神：都是不易怒、不忧郁，具有性情开朗、能容忍、心怀宽广的性格。
十、缩短寿命的三十六害
人究竟能活多少岁，尚无定论。众多生命学说都认为人可活到150岁以上。而从各国长寿老人的最大寿数来看，150岁仍是个很保守的数字，因为奥塞丁人台布塞·阿布齐维活了180岁：英国人弗姆·卡恩活了207岁，其它活到150岁以上的人亦不胜枚举。然而，绝大多数人的寿命为什么仅几十年而已呢?现代医学研究资料显示，人之所以夭折，通常乃以下36害暗中夺命。
1、吸烟酗酒； 2、营养单一； 3、饮食无度； 4、忽视早餐； 5、晚餐过量； 6、焦糊食物；
7、食盐过多； 8、霉变食物： 9、腌、熏食品； 10、爱吃烫食； 11、铝制食具； 12、壶、瓶水垢；
13、油烟尘雾； 14、衣服脏乱； 15、起居无常； 16、睡眠不足； 17、四体不勤； 18、不肯用脑；
19、过度劳累； 20、懒于洗浴； 21、不护牙齿； 22、滥用药品； 23、讳疾忌医； 24、运动不足；
25、脂肥体胖； 26、孤独寂寞； 27、夫妻分居； 28、自私嫉妒； 29、道德伦丧； 30、用心不良；
31、忧愁抑郁； 32、生气发怒； 33、情绪异常； 34、贪心不足； 35、嗜赌成性； 36、好色纵欲。