人际关系|90条养生小常识，十分珍贵，赶快记下来吧( 三 ) 排毒养颜|樱桃

2、“两个要点——潇洒一点，糊涂一点”。这是永保平和心境的要诀。老年人不管遇有什么不如意事，都要乐观豁达，善于解脱，潇洒对待。在日常生活中，家人亲友交往时，更要乐得“糊涂”，不必事事较真，徒增不和烦恼而损害健康。
3、“三个忘记——忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨”。不要老是把“老了”、“病了”，记在心里，挂在嘴上，老气横秋，忧心忡忡，那对健康很不利。“叹老老得快，疑病病自生”，有一定的科学道理。还有一些老人，历尽坎坷，对曾经伤害过自己的人积怨甚深，尽管后来已得到公正的处理，老来依然耿耿于怀，怨愤不已，这对身心健康是有害的。不如大度为怀，忘掉为好。
4、“四有——有个老窝(房子)、有点老底(积蓄)、有个老伴、有群老友”。搞好这“四有”，对健身益寿助益亟大。房子和积蓄都是安度晚年的物质条件，房不在大，钱不在多，但不能没有。老伴是同甘共苦的生活伴侣，相亲相爱，白头偕老是人生的幸福。夫妻之间的关心、理解和扶助，对双方健康长寿的作用，是任何别的关怀不能替代的，一定要备加珍惜和维护。老友贵相知，常相聚，对活跃思想、愉悦身心，皆大有益。
5、“五要——要笑、要跳、要俏、要聊、要掉”。这些都是健身要求和方法。笑是笑口常开心常乐；跳是坚持适当的运动锻炼；俏是美化自己的生活；聊是谈心交流不憋闷；掉就是掉价(架)，不论从什么岗位上退下来，功名利禄皆成过去，都要自觉以普通退休老人的正常心态对待一切，既不背往日辉煌的包袱，也不计今日“门庭冷落”的寂寞，这样才能永保心理平衡而拥有健康幸福的晚年。
七、古人养生“八·八”诀
养生“八·八”诀是东南亚一些国家流传的一首养生格言，说的是老年人的饮食起居和生活常识。这首“八少”与“八多”的养生格言与祖国的摄生保健、养生学思想颇为吻合，现简介如下：
1、少食多嚼。少食即少吃多餐的意思。特别是晚餐不宜过饱。老年人脏腑机能逐渐衰退，充分咀嚼，有助于消化。
2、少肉多菜。古代医学早就主张饮食以清淡为宜，特别是老年人应以“五谷为养、以果为助”，平时多吃些新鲜蔬菜、瓜果，既可以增加营养，又可以保证大便畅通。适当减少肉食之品，避免脂肪的大量摄入，对预防高血压、心血管疾病甚为重要。
3、少盐多醋。《内经》说：“咸伤肾”。据近代科学研究，高血压与盐的摄入过量有关，所以“淡食多补”是有一定道理的。而醋味酸、性温、助消化，调味适当加些醋则多有益处。
4、少糖多果。糖性粘腻，助湿生痰，而痰为百病之宗，变化多端，故老年人少吃为佳。而水果中含有多种营养物质，足以补充人体糖的需要。
5、少欲多施。少欲指的是对烟酒、房事不可随心所欲，这样，神不外驰，身自健康。多施是指多帮助别人。若能解他人之难，亦分享其乐，精神愉快，胜服补药。
6、少烦多眠。在日常生活中，不称心的事经常可能碰到，须知忧愁烦恼最易导致气血郁结，故老年人遇事不要烦恼，而应胸怀宽广、泰然处之，不易做到的事，不必强求，这样才能保养自己的身体。老年人气血渐虚，精力也差，要善于休息，睡眠时间一定要充足。
7、少衣多容。少衣并不是说衣着华丽，而是要符合四时气候变化。多容是要求姿态端正，如坐如钟、站如松、睡如弓。多容是指卫生保健的一个方面。
8、少车多步。生命在于运动。老年人要少坐车、多步行，要注意体育锻炼，如太极拳等，这样可以增加人体的血液循环。体力能够胜任者，还可早晨跑跑步，以促进新陈代谢，改善衰弱状况。
八、国外中老年的养生之道

文章插图
高级恋人
德国一位医学家经过数十年的研究，最近告诫中老年：若想“返老还童”，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
“保”即保持大脑的活力。大脑用则进，废则退，故中老年人要多用脑。如坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱好用脑的35岁的青年人差。
“活”是指活动手指。俗话说心灵手巧。经常活动手指做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智，延缓大脑衰老的作用。
“转”即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。