人际关系|90条养生小常识，十分珍贵，赶快记下来吧( 二 ) 排毒养颜|樱桃

美国哈佛大学乔治·维兰特博士经过对200多人将近40年的情况调查后，得出结论：精神舒畅可以使人身体健康，延缓衰老。他提出一项报告，在21岁至46岁这段时期精神舒畅的59人中，只有两人得了慢性病，而精神压力大的48人中，就有18人得了重病或死亡。
老年人一定要学会控制自己的情绪，保持恬静乐观。同时要注意体育锻炼，保持紧张而有节奏的生活习惯和思维活动。只要上年纪的人以积极的方式去生活，热爱生活、乐观向上，都会延年益寿、身体健康直至寿终。
四、年轻的奥秘

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有乐趣的朋友，和在海滩上庆祝
1、凉爽：苹果冷藏，可以长时间保鲜。这个道理也适合人和动物，温度越高，人体的代谢过程就越快，人也就衰老得快。一直生活在温度为摄氏18度的室内的家蝇，寿命比在摄氏 28度室温下长一倍。医生建议：就是在夜间，室温也不要超过17度。
2、饥饿：洛杉矶大学的雷·活尔福德教授首次在老鼠身上获得“饥饿能使青春永驻”的科学证明。喂食很少的老鼠的寿命比其能吃多少就喂多少的同类的寿命长一倍。活尔福德认为，人类采取这种办法，可以活到120岁，而且精力充沛。因此，专家建议，每天摄取的热量保持在1200至1500卡之间就可以了。
3、激素：在如何使人们青春常在的研究中，发现一种最新的神奇物质就是生长激素。这种物质的作用是，人在18岁的时候，身高相当于出生时的4倍。30岁以后身高停止增长，肌肉无力，皮肤松弛。美国研究人员进行了一次试验，对一个65岁的人每周注射3次生长激素，结果这个人的脂肪沉积消失，皮肤恢复弹性，肌肉重新有力。
4、职业：乐队指挥、僧侣、画家、牧羊人，他们有的年龄很大，却保持着青春的活力。其原因在于这些人是自己生活的创造者，他们在职业上不受压抑。相反，从事受人支配职业的人就老得快。
5、爱情：情爱是一种令人兴奋的事情。接吻时胰腺可以释放出更多的胰岛素，性腺通过兴奋使周身血液流通和脉搏加快，人体内的紧张激素减少。
五、中老年养生14法

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快乐的志愿者把他的t恤展示给照相机
1、发常梳：每次81下，明目健身。
2、面常搓：搓热两手，用中指沿鼻部两侧自上而下，带动其它手指，擦到额部，再向两侧分开，经两颊而下，共搓擦36次。和血气，去皱斑，增光泽。
3、眼常旋：端坐，头正腰直，两眼向左旋转三次之后，向前注视片刻，再向右旋转三次，前视片刻，可去内障外翳，纠正近视和远视。
4、鼻常揉：双手中指从睛明穴往下捋到鼻孔两侧迎香穴处，挤揉数下，再往上捋，反复9—36次，可防治鼻塞和伤风感冒。
5、耳常弹：两手掩耳，以第二指压中指上，用第二指滑弹后脑部，共滑弹24下。健脑、增强记忆力并防治头晕耳鸣。
6、齿常叩：口轻闭，然后上下齿互相叩击36下。固齿健肾。
7、腹常摩：两手搓热，掌心放在以肚脐为中心的腹部，顺时针方向，旋转摩腹12次。健脾、顺气、消积。
8、肢常伸：右脚前伸，两臂前伸，连同两臂向前轮转，如摇轳辘状，轮转24下；然后两手插腰，先右腿后左腿，交换着，脚尖向前，脚背绷直向前踢8次。活动肩、腰、四肢关节经络。
9、肛常提：在吸气时，稍用力，撮提肛门连同会阴上升，稍凝再放下呼气，做5—7次。升提阳气。
10、足常擦：洗脚后，两手搓热，然后两手搓擦两脚心，各81下。降肾脏虚火，舒肝明目。
11、津常咽：闭口咬牙，用两腮和舌做漱口动作36次。漱口时，口内多生津液(指口水)，分三口慢慢咽下。益脾、润泽肢节毛发。
12、浊常呵：用鼻吸气，鼓动胸腹部，待感到胸腹部气满时，缓缓张口呵出浊气。消积聚、去胸膈满塞。
13、大小便时紧闭口齿：大小便时，两目上视，紧咬牙关，不言语。可益气，强身健体。
14、耳廓常捏：耳廓充满穴位，早晚常捏，对耳目有保健作用。
六、老人养生五要诀

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放松练习
1、“一个目的——为了身心健康”。这是人到老年的主要任务。老年生活的一切活动，都要围绕这个目的进行，万不可不顾健康而过分追求其它。老年人坚持把身心健康搞好，生命质量提高，做到老而不衰，精神焕发，行动自如，有为有乐。才能活得充实愉快，再创辉煌。