应季蔬菜
每个季节都有新鲜的应季蔬菜，那么入秋后，要懂得吃一些时令菜，少吃反季菜，应季而食才对身体更有益。入秋后有土豆、山药、莲藕、茴香苗、西兰花、萝卜等等。

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肉类
入秋后要贴秋膘，好给身体补充能量和营养，就不怕秋冬季节恶劣的天气，尤其在夏季暴瘦的人更要重视这一点，趁着刚入秋，慢慢把夏天里的亏损补回来，而吃肉是最好的方式。肉类有很多选择，鸡鸭鱼、猪肉、牛肉等等，不过一开始也不要补得太过火，也要注意烹饪方式、注意荤素搭配，多吃鸡肉、鱼肉、虾肉这类脂肪低营养高的肉类更好。

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【 反季菜|出伏后3类食物不妨多吃，好吃又营养】粥/汤
入秋后要懂得喝粥或者喝汤，可以润燥可以调理脾胃，非常不错，比如小米粥、银耳汤、五红汤、南瓜粥、山药粥等等，这类食物可以放在早上或者晚上食用，对身体有益无害。

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