周女士|吃一次相当于10瓶牛奶，呼吁：更年期女性可多吃，骨骼堪称“金刚骨” 细胞|饮食习惯

随着人体年龄增长，身体骨骼的骨量也会逐渐流失。生活中缺乏运动，不注意饮食习惯，就会造成骨量丢失，诱发骨质疏松。根据相关数据显示，多数人患上骨质疏松，跟平时的饮食习惯有关。所以想要防止骨质疏松，还得从饮食方面加强和注意。

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45岁女子每天坚持喝酸奶，骨折入院，究竟怎么回事？
来自江西南昌的周女士今年45岁了，她也属于进入更年期了，每天心情烦躁，而且还会感觉腰酸背痛。周女士听人说更年期容易患上骨质疏松，需要注意补钙了。周女士不爱喝牛奶，于是就买了很多酸奶回来喝，想通过酸奶来补钙。周女士几乎每天都要喝2杯酸奶，有一天下了班之后，周女士约了跟同事一起去打羽毛球，谁知在打球的过程中，周女士不小心绊倒了，竟然摔倒了，疼得动弹不了。
同事看到之后都感觉不对劲，连忙将周女士送到了医院，结果竟然检查出骨质疏松，骨密度明显低于-2.5，周女士听到这个消息感到不解，自己一直以来都有喝酸奶的习惯，怎么会患上骨质疏松呢？

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天天喝酸奶真的能补钙么？
现在很多人都认为喝酸奶能够补钙，其实酸奶中的牛奶成分非常少，商家为了能够让酸奶保持醇厚的口感会加入很多乳化剂、糖霜和食品添加剂，酸奶的补钙效果比想象中的要差很多。所以想要通过喝酸奶来补钙是不可能的。另外周女士处于更年期，身体钙质在不断流失，更应该注重饮食，少吃伤骨食物。

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3物会悄悄“挖空”骨头，劝你少碰
1、高脂肪
脂肪是人体必须营养物质之一，但是脂肪的需求量较小，如果每天摄入的脂肪含量过量，就会囤积在体内。脂肪过多会影响钙元素吸收，我们的骨骼需要吸收钙元素来促进骨骼细胞的代谢，脂肪会影响身体代谢，诱发骨质疏松。
2、浓茶咖啡
【 周女士|吃一次相当于10瓶牛奶，呼吁：更年期女性可多吃，骨骼堪称“金刚骨”】浓茶和咖啡可以适量喝，但是不能过量饮用，因为咖啡中含有较多咖啡因，咖啡因会阻断骨骼细胞的代谢，降低骨骼细胞中的活性成分，咖啡会破坏肠胃吸收钙元素，建议少量喝咖啡或浓茶。

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3、高盐饮食
现在天气比较热，大家喜欢吃些烧烤或者火锅类的食物，这些食物中盐的含量很高，长期吃这些高盐食物，体内的钠离子含量较高，钠离子会导致血管收缩异常，还会抑制钙元素的吸收，建议平时尽量少吃，以免诱发骨折疏松。

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吃一次相当于10瓶牛奶，呼吁：更年期女性可多吃，骨骼堪称“金刚骨”
身体骨骼细胞失去活力以后，无法吸收钙元素，也无法将钙元素转为骨质沉淀，骨骼密度会慢慢降低，骨骼细胞的结构间隙越来越大，就像被掏空的蜂窝医院。所以想要补钙，光是靠喝牛奶是不够的，建议平时多补充一种胶囊，富含小分子亲骨物质，补充骨胶原，能够迅速被骨骼细胞吸收利用，提高骨骼细胞活力，促进骨质生长。同时补充维生素E、维生素D和钙，有效促进钙元素吸收和沉淀，防止钙流失，增加骨密度，提高骨骼强度，防止患上骨质疏松。

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想要保护骨骼健康，2件事要做好
1、经常运动
一般来说长期不运动的人，比较容易患上骨质疏松，比如中老年人，产后的女性等。运动量减少会让骨骼细胞失去活力，所以为了增强骨骼细胞活力，平时可以多进行一些运动，促进骨骼细胞代谢。
2、注意补钙
骨质疏松的人群需要注意补钙，平时可以多喝牛奶，多吃些鸡蛋、瘦肉或者虾皮等钙质丰富的食物，多注意晒太阳，促进钙质吸收。