骨质疏松的人，想要稳定骨质，除了盐以外，这2类水果也尽量少吃牛油果|橘子

随着我国经济以及生活水平的逐渐进步，骨质疏松患者是一天比一天多了，他也开始慢慢地伤害年轻人的身体，若是任由骨质持续丢失，那么将会对我们的大脑、血管等多方面造成损伤。

文章插图
随着我国医学的逐渐研究，人们渐渐的发现，年龄虽然是最早被认为是骨质疏松因素的祸首，但是随着近些年的逐渐深入，发现生活中的饮食也是加速骨质疏松到来的一个重点因素，而很多人出现骨质疏松，主要是因为他们吃的食物太多太杂导致的。
或许很多人都知道，骨质疏松患者需要少吃盐
对于骨质疏松患者来说，食盐中大量的钠元素会加速自身的骨质丢失，因为钠元素这种物质在人体中所需要的含量并不是很多，所以为了稳定自身营养的平衡，肾脏会选择排出多余的钠，但是这个过程需要很多钙质的参与，骨骼中所沉积的钙质也会受到影响，会被调节系统析出帮助钠元素的排泄，这个过程会导致骨骼流失过多的营养成分，对于骨质疏松患者来说十分不利。

文章插图
骨科医生还提示：想要稳定骨质，除了盐，建议这2类水果也要少吃
1、高钠类水果
目前骨质疏松患者对于食盐都知道要严格把控摄入量，但是却忽略了很多生活中其他的隐形盐，很多水果中就包含很多钠元素，像是椰子或者是荔枝等等这些常见的水果吃多了都有可能损伤到我们的骨骼。
2、高磷类水果
说完钠元素再来说说磷元素，这是一种极易被骨骼吸收的矿物质，就算是没有额外的补充，人体也不会出现缺磷的状况，所以若是生活中像是桑葚这种高磷水果吃多了，反而会抑制骨骼对于钙质的吸收，导致骨骼生成以及代谢的营养物质减少，不利于自身的骨质稳定。

文章插图
因此骨质疏松患者需要尽量少吃这2类水果，但是并不代表不能吃，只要适当的把控摄入量，既可以为骨骼补充维生素，也可以避免对骨骼造成的伤害，此外医生还提醒骨质疏松患者，若想更好地保护自身的骨骼健康，平时还可做好2件事。
第1件事：补骨骼营养
对于骨质疏松患者来说，生活中可以常补充一些KD钙来进行养骨，其中不仅含有日常所需的钙质，还含有维生素K2和维生素D3这两种物质，能起到领钙入骨的功效。KD钙能将游离血钙转化成骨钙，增加骨骼密度，促进骨骼细胞再生，增强骨密度。有研究表明，KD钙还能防止骨质疏松引发骨折，其可作为造骨的原料，参与骨基质的结构形成，适量的氟有助于钙、磷等矿物质沉积到骨骼中，使骨骼具有一定的强度和硬度，预防骨折。

文章插图
此外，经常补充人体所需的KD钙还能带动体内各种代谢、循环机能的稳定运行，可以维持机体正常的内环境状况，在增进和改善骨骼健康的同时，更能有助于身体健康的长久保障。
第2件事：常晒太阳
【骨质疏松的人，想要稳定骨质，除了盐以外，这2类水果也尽量少吃】骨质疏松患者需要太阳的照射才能促进自身的维生素D合成，因为生活中患者并不能通过饮食摄取到足够的维生素D，不利于钙质在血液中的运输以及骨骼对于钙质的吸收，因此想要更好的恢复自身病情，晒太阳也是必要的手段之一。