4. 侧卧睡觉
睡觉时侧卧位睡眠姿势，可以有效避免睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，避免加重上气道堵塞。另外，用抱枕或用浴巾卷一个长条放在身后，可减少翻身平躺的概率。④
5. 佩戴呼吸机
在夜间睡眠时戴上便携式无创呼吸机，是治疗睡眠呼吸暂停可靠而有效的方法。它可以通过输送一定量的正压空气，打开阻塞的上气道，使呼吸通畅，获得高效的睡眠呼吸质量。⑥
本文综合自：
①Age-Specific Associations Between Habitual Snoring and Cardiovascular Diseases in China
https://journal.chestnet.org/article/S0012-3692(21)00905-3/pdf
【 猝死|打着呼噜，人就走了！呼噜这么打，猝死的风险比较大】②2020-09-28“浙大一院”（ID：zdyyxczx）《一夜断气417次，266斤胖大姐睡觉打呼差点“送”走自己！为啥打呼噜要人命？》（江晨）
③2012-03-26健康时报《你的老公打鼾吗？》
④2019-04-26健康时报《五步解决打鼾问题》
⑤2017-05-05健康时报《打呼噜也影响性功能》
④2011-09-05健康时报《打鼾呼呼响血压节节高》
本文编辑：鲁洋 审稿主任：杨小明

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