健康长寿|60-80岁进入寿命决定期，坚持做好3件事，可为长寿助力中老年人|维生素b

人过了60岁，就正式步入了老年期，身体各个器官功能会逐步下降，不能再像以前那样随心所欲生活，每个人都害怕衰老和死亡，特别是在60-80岁期间的老人，都希望自己健康长寿，多陪陪儿女子孙。这个年龄段的人要更加注意身体健康，养成良好的生活习惯，才可以长寿，反之，不良的生活习惯会加速人的衰老不利于身体健康，甚至会引起身体多种疾病。

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60-80岁的老人，坚持做好3件事，或可为长寿助力。
01正确运动，避免久坐不动
有些人到了60岁之后，会认为自己已经老了，身体不能再运动了，其实不然，人越是上了年纪了更要避免久坐不动，只有适当的运动身体才能更灵活，60-80岁的老人如果双腿灵活走路无大碍的话，可以适当的选择低强度的运动，比如饭后半小时走走转转，下午到公园里面打打太极都是可以的。适当的运动可以促进血液循环，预防心血管疾病，还可以增强免疫力，更不容易感冒生病

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很多老年人退休在家没事情做喜欢打麻将，一坐就是几个小时，这样的话也是不利于身体健康的，老人长期久坐会使双腿血液流通不畅，猛然站起来会出现头晕眼花的现象，老人们聚在一起可以安排其他的活动比如下象棋，可以预防老年痴呆，或者晚上跳老年广场舞，可以活跃筋骨，更显年轻态，避免久坐不动给身体带来负担。
02保持正确的生活节奏，有自己的事情可做
【 健康长寿|60-80岁进入寿命决定期，坚持做好3件事，可为长寿助力】60-80岁的老人，睡眠质量都比较差，晚上总是很难入睡，早上又醒得太早。如果老人长时间这样会是身体激素分泌紊乱，对身体危害极大，因此老人应该合理的安排睡眠时间，晚上如果难以入眠可以选择看看书，读报纸，累了自然就睡着了，所以要养成按时入睡的好习惯，据养生专家表明，老人每天保证7-9小时的充足睡眠，对身体大大有益。可是大部分老年人睡眠都不超过7个钟头，这样不利于长寿，长期睡眠不足不仅精神变差，还会加速衰老。

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退休的老人一般在家无事可做，这样也容易得老年痴呆，老年人也要培养自己的社交圈，比如约着一起喝喝下午茶，或者一起看新闻读报，聊聊身边发生的新鲜事前，积极参加一些老年活动，避免总是成天待在家里无事可做，或者养养花，养宠物等，保持该有的生活节奏，每天有自己的事情做，这样也利于身体健康长寿。
03饮食清淡
病从口入，很多疾病其实大多都是吃出来的，不良的饮食习惯也会破坏我们的身体，若是老年人经常吃一些重口味的食物，会影响肠胃健康，高甜高盐高油的食物都不利于肠胃消化，不仅起不到补充营养的作用，还会加速衰老，患病率大大增加，人老了之后，消化功能也会减退，许多食物老人吃下去无法消化，长期积压在肠胃里面，容易引发疾病，所以饮食要以清淡的为主，多喝一些养生粥，适量的吃点瘦肉。

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饮食清淡，还会有利于身体排出毒素，对于很多女性，常吃清淡食物，还能保养皮肤，预防妇科病等。
由此可见，想要健康长寿，要管住嘴，迈开腿，长寿才会眷顾我们。特别是60-80岁的老人，处于寿命决定期，如果想要健康长寿不生病，更要注重保养，注重日常好习惯的养成。

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以上三个好习惯希望每个步入60岁的人都能坚持，除此之外尽量避免抽烟喝酒，烟酒都属于一级致癌物，对人身体危害极大，长期酗酒抽烟容易引发癌症对健康不利，虽然说衰老死亡是每个人的宿命，是自然不可避免的，但是我们可以通过自身的调整，延缓衰老，使生活过得更有质量。