三瓜|【健康】养好三伏天健康又延年！推荐三瓜、三肉、三汤、三饮菠菜|大长腿|减肥瘦身|排毒养

文章插图

三伏天
是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子。
所谓的“伏天”，
就是指农历“三伏天”，
即一年当中最热的一段时间。
这是一年中最难熬的暑热关。

这段时间阳气也最盛，
人体腠理疏松，经络气血流通，
是温煦肺经阳气，
驱散内伏寒邪的最佳时机。
抓住三伏时期调理身体，
可以起到事半功倍的作用。

三伏天里，
有哪些调理身体的好方法？
又有什么注意事项呢？
这里为大家整理了一份养生攻略，
请收好！

三伏吃三瓜

冬瓜：控压减脂

文章插图

冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿祛湿的功效。冬瓜是典型的高钾低钠食材，每100g含钾量为130mg，有助于控制血压。

丝瓜：利水防便秘

文章插图

丝瓜也被称为“美人瓜”味甘性凉，清热利湿。丝瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通畅，能预防便秘，加快机体的代谢过程，帮助提升新陈代谢。

黄瓜：防便秘美容

文章插图

黄瓜味甘，性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。黄瓜96%都是水分，每100克黄瓜所含热量15大卡。热量低，适合减肥人士。

三伏吃三肉

鸡肉：补充恢复体力

文章插图

三伏天，人出汗多，体力消耗很大，身体损失了大量的蛋白质，处在一个虚弱状态。
鸡肉的蛋白质很高，而且易于消化吸收，能够迅速帮人体补充体力。并且富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也很高，是三高人群的福音！

羊肉：逼走体内寒气

文章插图

俗话说：伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方。伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。喝羊汤之后，通过发汗，可以排除掉体内的湿气寒气，提高免疫力。

猪蹄（适量）：丰富的维生素

文章插图

三伏天，人体出汗多，津液大量流失，微量元素损耗较多，猪蹄不仅富含胶原蛋白，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。夏天吃点炖猪蹄，可以很好的补充微量元素，提高机体免疫力。

三伏喝三汤

冬瓜海带汤

文章插图

冬瓜味甘性寒，具有消热、消肿的作用。冬瓜本身不含脂肪，初伏期间食用，不油腻，胃口也不会受影响，且冬瓜中钠含量较低，对高血压、心脑血管病人很有好处。海带中矿物质含量丰富，海带具有降血糖、降血脂的作用。海带中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动。

三瓜|【健康】养好三伏天 健康又延年！推荐三瓜、三肉、三汤、三饮