冰岛|为何下雨天我们睡得特香？科学家一语道破，大自然的力量太神奇了鹌鹑蛋|维生素b2|脂肪含量|胆固

”檐滴萧萧静，微凉午睡宜“。人的一生有三分之一的时间在睡觉，人体最佳睡觉应该在23点-次日6点，至少要有7-8个小时的睡眠时间。规划发展与信息化司曾做过一份调查。1996-2011年，11.6万人中有15%的人失眠。你有没有发现，平时睡不着，下雨天却能睡着还能睡得特别香，科学家一语道破天机，其实是白噪音和褪黑素的作用。

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白噪声白噪音在各个频段上都是一样的功率谱密度，你用手捂住耳朵听见的”沙沙“声就是白噪音，白噪音能抚慰人的神经，给人带来舒适感，远古时期的穴居时代，人们就靠白噪音获得睡前的安全感。那时候的人类还是住在山洞里的原始人，睡前要在洞门口留一堆燃烧着的小柴火，野兽就不敢来人类的领地。火苗把树枝烧得”吱吱“作响，这种”吱吱“声就是白噪音，人在洞里听到外面的”吱吱“声就知道他很安全，可以安心入睡。

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其实，雨声也是白噪音，人在雨天不想出门，野兽也不太愿意出门，原始人听到细细雨声就知道野兽今天不会来，可以好好睡一觉，这种习惯逐渐被现在的人遗传下来。雨还有屏蔽外界的作用，它的频率最高在20千赫，不会给人耳造成困扰，还可以挡住一部分来自外界的声音，你是不是也感觉下雨天，自己就好像与世隔绝了一样，外面人说话的声音都小了不少？

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褪黑素褪黑素是人体内的胺类激素，可以调节睡眠，加快入睡时间。褪黑素非常灵敏，人处在白天光照比较强的时候几乎不分泌，处在黑暗处才开始加强分泌，凌晨1-3点是分泌顶峰期，量比白天多5-10倍，所以人在这个时段比较容易熟睡。如果白天下雨，周围的环境比较暗，空气中的氧含量降低，人体将进入缺氧状态，兴奋程度降低，反应力也开始减弱，褪黑素却增多分泌起来，大脑陷入昏昏欲睡状态之中。如果这时候有一张柔软的床，往上面一倒马上能睡着。

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褪黑素多年来被用作促进睡眠的保健药，最早的褪黑素保健药1993年已在美国上市，但是随着医学的越来越发达，英国国防部的医学家发现褪黑素不仅不能治疗失眠还会打破了日与夜的节奏。冰岛更是直接禁止售卖褪黑素，冰岛由于靠近北极，每到11月到来年3月就要迎来极昼极夜，冰岛人长期出在这种极端的环境有11%的人患有冬季忧郁症，提高自杀率，然而有的人过多服用褪黑素，使睡眠紊乱后，又有更多的人了解自己，冰岛有科学家发现，患有冬季忧郁症的人褪黑素比普通人高出2.4倍，所以冰岛政府不准卖褪黑素。【 冰岛|为何下雨天我们睡得特香？科学家一语道破，大自然的力量太神奇了】

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据世卫调查，全球每4个人中就有一个人晚睡。但是这样做会带来很多恶果，强则皮肤受损、脱发，重则肝脏受损，内分泌失调，甚至是猝死。”身体是革命的本钱“，如果身体都垮了还怎么奋斗？所以还是放下手机，乖乖去睡吧。