寒湿|百病湿为首，三伏天正是除寒湿的好时机湿气|内经|阳气不足

入伏之后，很多人莫名犯困、身体沉重、嘴里发黏......这是寒湿的症状。俗话说“十病九寒”。寒湿重的人，很容易出现各种疾病。

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寒湿，是什么？

寒湿，中医亦叫做痰湿、湿寒。“痰”是指人体内水液凝聚不化，形成粘滞状态而形成的一种体质类型。痰湿体质人容易发胖就是因为痰湿粘滞的特点，在体内形成淤堵，影响了代谢；机体内寒湿重，还易伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，血液亏虚，经络不通淤堵，出现长痘、长斑，甚至身体疼痛等。

寒湿主要由两个原因引起：从外而言，居住的地方潮湿，冒雨涉水，久卧湿地；从内而言，饮食生冷、瓜果水饮、酒食乳酪之品。
寒湿|百病湿为首，三伏天正是除寒湿的好时机

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《温病条辨》曰：“寒湿者，湿与寒水之气相搏也，盖湿水同类，其在天之阳时为雨露，阴时为霜雪，在江河为水，在土中为湿，体本一源，易于相合，最损人之阳气。”
寒邪和湿邪都属于阴邪，容易伤人阳气，寒湿交加对阳气的伤害就更大了。我们都知道，阳光照不到的阴暗角落，最容易出现腐烂情况，滋生蚊虫霉菌。其实人体亦相似，身体阳气被寒湿所伤，整个身体代谢会变得缓慢甚至停滞，逐渐出现各种的病症。同时，也会出现抵抗力的下降，更易被外界病菌病毒所伤。
寒湿伤及阳气者，阴盛阳衰，怕冷，怕吹风，吃凉东西会感到不舒服。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，加上温通之力不足，就更容易导致血管经络阻塞不通，轻者周身疼痛不适，重者可引起脑血管阻塞、心血管阻塞等等，尤其是年纪较大的老人家更加要注意。
寒湿重的人，一年两年看不到明显负面影响。
等到了中年以后，一旦精神压力增大或身体过度透支，元气压不住病邪，积攒了多年的问题开始出现，如三高、糖尿病、冠心病等，甚至有患癌的风险。

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寒湿的自我判断方法
舌头：舌体胖大，有齿痕，舌色白，舌苔白厚，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。
小便：尿液清长，无异味，如水一样。
大便：易腹泻，肚子总觉得不舒服，一天要上好几次厕所，每次都是一点点，不成形，很稀薄。
体味：寒湿体质的人汗出肤冷，无明显体味。
带下：白带色白清晰如水而无臭味。
感觉：寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致经络不通，不通就痛，所以寒湿的人会时常觉得局部有冷痛感、肿胀感或麻木感。

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三伏，除寒湿的好时机

时值三伏天，虽然容易感染寒湿，但这也是除寒湿的好时机。
艾草泡脚，逐一切寒湿
寒湿|百病湿为首，三伏天正是除寒湿的好时机

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如果判断到自己已滋生寒湿之气，平时又运动比较少，那么可以偶尔用艾草煎水泡脚。艾草被誉为“纯阳之物”，具有驱逐一切寒湿的功力，故用艾草泡脚不仅可以促进身体的代谢，还可以排出体内的寒湿之气。
泡脚建议：
1、可选取艾草干品150克（1人份），加入2000ml的清水煮开，放凉至40℃左右即可用。
2、选用木桶来泡脚，木桶比较容易保温。
3、水温由低到高，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，慢慢加温至自我感知舒适的温度，38-43℃左右，泡到全身发热为止。
4、泡到微微出汗有效果，只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
5、泡脚最佳时长为15至20分钟。
6、艾草也可以用生姜或者老姜代替。
寒湿|百病湿为首，三伏天正是除寒湿的好时机

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“伏羊”药膳
在民间，有三伏天吃羊肉的习惯，称为“伏羊”，趁着自然界阳气正盛之时喝一碗羊汤，借助排汗的办法除去寒湿之邪，对寒湿体质的人来讲，可以说是大有裨益！
材料：羊肉500克，山药1根，胡椒粉，盐。
步骤：

1.将羊肉切成一寸方小块，洗净。
2.将山药洗净去皮，切滚刀块。
3.将羊肉和冷水一同入锅，焯水去掉血沫，捞出后洗净。