危险|男人长寿有5个法宝！送给天下所有的男士们！土豆丝|豆腐|胡萝卜|银耳

说起长寿，每个人都想要长寿，但是事实证明女人要比男人长寿，男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的弱势群体。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。想要男人长寿其实也不难，男人长寿有5个法宝！送给天下所有的男士们！
男人长寿有5个法宝

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1、学习演奏一种乐器
在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。
学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
2、锻炼要量力而为
男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。
如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。
3、每天至少睡7个小时
意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。
睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。
4、做每件事情都专注
研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
【 危险|男人长寿有5个法宝！送给天下所有的男士们！】过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。
5、重视亲情
随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。
然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。
这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。
男性长寿的10种秘诀

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第1种：拦截心脏病
少吃肉类：可以把危险降低29%。
尤其是牛排，是破坏动脉血管内壁的元凶。
第2种：照看好肝脏
少喝啤酒：可以把危险降低85%。
如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。
一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
第3种：绕开肺癌
学巴西人吃坚果，可以把危险降低48%。
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗坚果。
第4种：回避自杀
重整河山，可以把危险降低200%。
加拿大的研究者发现：离婚男人的自杀率，是单身汉的两倍。
把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。
第5种：保卫前列腺
喝些红葡萄酒：可以把危险降低50%。
一周喝4到8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的几率降低一半。
红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞。
第6种：清洁你的肾保持湿润
可以把危险降低80%。
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
吃点蜂蜜：可以把危险降低18%。
根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。
第7种：避开车祸
瘦身：可以把危险降低40%。
根据美国公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。
第8种：关照结肠
徒步：可以把危险降低28%。
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。
良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
第9种：拒绝中风1日1杯橙汁：可以把危险降低28%。
芬兰的研究者发现：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。

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