小米辣|全家都爱吃的一道绿色菜，改善失眠，清凉解暑，口感清脆不发黑健康

全家都爱吃的一道绿色菜，改善失眠，清凉解暑，口感清脆不发黑

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不知道咋地我发现现在的很多小朋友都不是那么的爱吃绿色菜，甚至是不爱吃蔬菜，不是哄着让他们吃，就是想尽各种办法，同时为了孩子们能吃上好吃的菜，家长们也是费尽心思了，但是就有一次我自己做了一道空心菜，没想到孩子们竟然愿意吃了，而且还分分钟光盘了！那么今天我就把这个做法非常给大家哦！

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【 小米辣|全家都爱吃的一道绿色菜，改善失眠，清凉解暑，口感清脆不发黑】首先我们都知道这个空心菜有着很大的营养价值，并且还能更好的帮助我们改善身体内的毒素垃圾，还能更好的增强我们的体质，尤其是失眠的朋友们可以多吃哦！

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那么接下来可以跟着我学习一下做法哦！保准让你吃一次都忘不掉哦，而且炒出来的颜色也是极好看的，并且一点也不会发黑的哦！不得不说夏季吃空心菜真的能够帮助我们减肥的哦，而且非常的好吃做法也是非常的简单哦！爱吃的朋友可以尝试做一下哦！

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第一步我们要把空心菜给清洗干净切成段，之后我们要把小米辣给它切断之后把大蒜切碎备用！第二步开始起锅烧油，油热之后放入小米辣和适量的蒜末炒香，爆香之后下入空心菜快速地翻炒90秒，之后放入一勺盐，适量蚝油，搅拌均匀就可以出锅了呢！这样美味好吃的食物就做好了呢！

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不仅颜色好看，而且非常的好吃呢！其实我们也都知道这样简单的食物是不需要太复杂的佐料的呢！喜欢吃的朋友爱吃的朋友动手做起来吧！有了这个蔬菜，保准你整个夏天不寂寞哦！