食物|寿命长的人，都爱吃3种食物，做3个简单，长寿不会远离你中国居民膳食指南|绿茶|慢性疾

不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵;不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康;不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康! 《育儿张医师》会告诉你关于健康的种种事情，改正生活中的坏习惯，让健康多陪伴自己一会儿！

【 食物|寿命长的人，都爱吃3种食物，做3个简单，长寿不会远离你】

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经常看到新闻里有采访长寿的人，采访人员会问，长寿究竟有什么秘诀？
在许多人看来，长寿应该有很多神奇的秘密，但我们在这里要说的是，世界上没有长生不老药，所以试图依靠保健产品长寿既不科学，也不可取。
其实长寿很简单，长寿人的说法也很简单。
首先，饮食很简单，不要简单地想，吃些什么来补充剂，丹东大鱼和大肉，丹东满鱼，唐顿山和海鲜，你的预期寿命可能不会延长，饮食其实简单又好，很多消化系统癌症都与不健康的饮食方式有关。

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其次，心情很简单，不要让自己的心情变幻莫测，一刻的快乐，一刻的悲伤，一次欢乐的相遇，一次愤怒的相遇，一次喜怒哀乐，不仅伤感，对身体的伤害也很大。
第三，生活很简单，很多人喜欢喝酒、抽烟、嚼槟榔，很多人喜欢玩网络游戏，但也有人说，你让我放弃这些，生活意味着什么，其实，生活应该很简单，清楚地知道这些东西对健康不好，还没有改变，为什么不花更多的时间在更有益的事情上呢？
寿命长的人，其实都没什么秘诀，这些人可能没有什么钱，也吃的很简单。
首先，多吃粗粮、粗茶和白米是一件好事，不要低估粗粮，虽然有点粗糙，但它很有益健康，因为粗粮能促进胃肠蠕动，降低血脂，缓解便秘。
第二，多吃蔬菜，与肉类相比，新鲜蔬菜没有竞争力，很多人不喜欢吃或不吃蔬菜，但蔬菜含有丰富的维生素和其他抗氧化剂，而且富含膳食纤维，有利于预防癌症，有利于心血管健康。

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第三，多吃水果，水果中含有丰富的纤维素，也富含多种维生素，所以也有益于健康。