晚餐|36岁懒妈妈的晚餐，好吃健康又营养，怪不得迅速从132到98 冬病夏治|植物蛋白|排毒养颜

大多数的女性过了30岁之后，代谢减慢身体就会发胖（但也有个例）。
我的闺蜜今年36岁了，以前吃啥都不胖的体型曾让我一度“嫉恨”，但现在慢慢地也有些发胖了，体重从92一度飙升到了132，所以我偶尔也会调侃她：以前那么浪费粮食，吃啥都没用，以后老天要让你全部补回来！这句话没过多久就被打脸了。

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闺蜜是个不折不扣的懒妈妈，不光是不爱运动，家里没吃的，连下楼买一趟都嫌累，宁可饿着。最近闺蜜不知道被啥人或者啥事儿刺激到了，振臂一挥高喊“要减肥”！我以为，她也就是“雷声大雨点小”，可谁知，这家伙果真开始行动了，并且迅速地从132斤瘦到了98！
真是被她惊到了，以为闺蜜一改往日的懒惰，进了健身房。可谁知，人家根本就没去！只说从132到98运动不多全靠吃，每天最多也就是楼下遛个弯儿（果然还是那个懒人，但比之前也算有所改进）。

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食谱？什么食谱？闺蜜告诉我她的减肥食谱其实也挺简单的，早上中午正常吃，晚餐就是没有一滴油的一锅蒸，饭菜都有，营养又健康。她把食谱发给我，看完这食谱我服了。主食不多全是菜，没有一滴油，好吃又营养，怪不得体重从132迅速降到了98！

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这份食谱很简单，但非常有效，现在我来分享给需要的小伙伴们，拿去吧！免费的不要钱。——【萝卜叶蒸苦累】——
▌【食材】：樱桃萝卜叶子1把，胡萝卜半根，玉米面60克，普通面粉30克，盐1小勺，
▌【调料】：大蒜3瓣，清水2勺，香醋2勺，生抽1勺，蚝油半勺，花椒粉1小勺，辣椒油适量，香油适量
▌【制作步骤】：
步骤一：樱桃小萝卜脆爽清甜，非常好吃，它的叶子绿油油的非常好看，营养价值也很高呢，它的叶片中含有很多的胡萝卜素和钙质，千万别扔了。

【 晚餐|36岁懒妈妈的晚餐，好吃健康又营养，怪不得迅速从132到98】

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步骤二：吃光小萝卜剩下的叶子，清洗干净，切成段。叶子上要保留一点儿水分，不需要太多，有点儿就行。

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步骤三：再来半根胡萝卜，给它点“颜色瞧瞧”。去皮洗净借助工具擦成丝，或者你自认为刀工不错的话，也可以切成丝，放在樱桃萝卜叶子一起。

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步骤四：面粉是我们家里常备的，家家都有，抓上一把，细玉米面再抓上两把，比例1:2，再加一点儿盐、1小勺花椒粉，混合拌匀。

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步骤五：准备好的面粉，抓一把均匀地撒在萝卜叶子上，轻轻抖散。刚才清洗叶子的时候保留一点水分，就是为了现在能够粘住面粉，但水分太多会发粘，没有水分又无法粘住面粉，所以啊，这个度自己来把握吧！

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步骤六：蒸锅里放入足够的水，大火烧开后打开盖子，把蒸笼屉上铺上一层屉布，容易清理，抖掉多余的面粉，分散开放在蒸屉上，盖上盖子，继续中火蒸6分钟就好了。蒸的时间不要太久，否则容易发粘，叶子软烂，影响口感。蒸屉布用无毒无害的食品级硅胶垫最好，不粘，蒸包子蒸馒头底部不积水，超好用的。

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步骤七：蒸苦累的这几分钟内，来调个蘸料汁。大蒜捣成蒜泥，加生抽、香醋、蚝油、香油、辣椒油，再加入凉白开3勺，搅拌均匀就好了。为了有更好减脂的效果，你可以不蘸料汁，或者把蘸料汁中的香油和辣椒油都省略，但加了之后味道更好。其实一点点香油也没有多少热量，辣椒还有燃脂作用呢！少吃一点也无妨，您说是不？

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要减脂，更要健康。我们都知道，饿肚子减肥可是对身体最大的“不敬”！晚餐拒绝油炸，拒绝甜食，用这道既是菜又是饭、热量超低的美食，代替晚餐健康好吃又营养。看完这36岁懒宝妈闺蜜的减脂食谱，我真服了，怪不得体重从132迅速到98了呢！