睡眠质量|肝不好的人，睡觉时会有3种表现，占一个都要注意胆汁|睡眠时间|脂肪肝|肝气郁

我们都知道现在生活节奏越来越快，但是在目前这个疫情期间，快节奏的生活突然变慢了很多！但是不少长期压力大、有焦虑症的人，还是每天睡不好觉！其实，严格来讲，睡眠质量的好坏，除去客观原因外，更多的是跟自己身体有很大的关系。
一、肝功异常的人，睡眠期间会有3种症状

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症状一：容易失眠、半夜惊醒
在睡眠期间，一点小声音都能把你吵醒，而且在醒了之后，再想入睡就非常的困难；出现这种情况的主要原因是你的肝火太旺了。
通常肝火旺的人，在半夜一点至三点最容易发生这种情况；此外，肝火旺盛的人，平时还容易发怒、发火；会因一件小事情而发脾气，平时生活中会口干舌燥、大便比较干等症状。
症状二：半夜频繁上厕所
当你时常半夜起床上厕所的时候，不要纯粹的以为是自己的肾脏出现问题，或者泌尿系统出现异常，你应该也要想一想，是不是你的肝脏出现了问题。
肝脏是我们最重要的代谢功能器官，不仅能泄胃疏脾，还能进行胆汁的分泌；倘若你的肝脏出现异常情况，即影响脾胃的健康，又影响胆汁的分泌，随之而来的就是你的消化功能出现问题；例如：拉肚子、胃胀、胃酸等问题就出现了。
症状三、牙齿磨牙、小腿抽筋
肝脏是人体的化工厂，主要工作是进行毒素分解；然而在中医里讲：肝主筋！肝脏不好了，肝脏分解毒素的能力就会下降，体内毒素越来越多，就会对筋和肌腱产生影响，最明显的症状就是磨牙、小腿抽筋。
肝脏是否健康虽说跟睡眠质量密切相关，但是肝脏还有更重要的功能：合成功能！就是合成我们身体所需要的蛋白质和脂肪；此外，肝脏还参与免疫、凝血的工作；由此可见，肝脏的重要性就很明显了。
那么我们应该如何保护自己的肝脏呢？
二、养肝“三要”与“三不要”

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1、养肝“三不要”
一不要：睡前喝酒
不少的人在晚上都要喝上几杯酒，来缓解一天的劳累；倘若这几天心事重重，想借助酒精快速睡眠，那就大错特错了；睡觉前喝酒对我们的肝细胞伤害特别大，会加速肝细胞的损坏，容易产生脂肪肝，严重者肝硬化。
二不要：睡觉前泡澡
这时候有人就纳闷了，不是说睡觉前泡澡会睡的更香嘛？对的，睡前泡澡不仅能消除疲劳，还能放松肌肉。但是，对于肝功能异常的人来说就是麻烦事儿了。
肝功能异常的人，长时间泡在热水里，身体温度升高，就会导致身体血液都集中在了皮肤的毛细血管里，这时候往肝脏里的血液就会减少，运输氧气的能力就会减弱，当肝脏长时间处在氧气不足的状态下，会对我们的肝脏造成很大的负担。
三不要：睡觉前大量进食
【 睡眠质量|肝不好的人，睡觉时会有3种表现，占一个都要注意】睡觉前吃太多食物，不仅容易造成肠胃疾病，还会损害我们的肝脏。过多的脂肪便会堆积在肝脏里面，最容易出现脂肪肝等问题。
如果你睡觉前实在饿的不行，郭姐建议吃一些容易消化的东西，例如：水果或者是果汁儿。
2、养肝“三要”

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一要：睡眠充足且质量高
中医上讲“人卧血归于肝”，这是说当我们进入深度睡眠时，四肢等其他部位的血液便会回流到肝脏，进行解毒工作。倘若你的睡眠时间短而且质量差，你的肝脏解毒时间就会很少，长时间下去，你的身体就会出现系列问题。
二要：保持好心情
气伤肝，讲的是生气容易造成肝气郁结、气血不通。对肝脏有问题的人，特别的不好，最容易造成病情加重。因此我们要有一颗包容的心，保持良好的心情，遇到生气的事情多跟亲朋倾诉，及时的把怒气发泄出去。
三要：多喝清肝保肝茶
平时多喝水本身就对我们的身体有好处，例如：排毒！如果我们在水里添加清肝、养肝的东西，对肝脏健康的好处可以起到锦上添花。我们日常可以在水里添加菊花、决明子、牛蒡根、枸杞等中药材，每天泡水喝，坚持一个月就会有明显的效果。
来源：养身健康百科