大家好，我是百味食申，平时喜欢捣鼓吃的，如果您也喜欢美食，欢迎关注我，我们一起探讨分享一大早到公司，大家一致地吆喝着“太热了、太热了”，今天的长沙跟蒸笼一样，到处弥漫着热气，感觉跟蒸笼一样，长达40多天的入伏天，全国似乎都被热浪席卷开来，随处都能听到热得热火朝天的话语，今年的三伏天长达四十天，初伏十日，为7月12日到7月21日，中伏20天，为7月22日到8月10日，末伏十日，为8月11日到8月20日，真正的夏天已经到来，你准备好消暑了吗
文章插图
夏季炎热，天气温度居高不下，很容易出现上火的情况，食欲也有所影响，吃什么来应对炎热的入伏天呢，今天推荐几种食材给大家，大家可以根据自己情况适当吃一些，做好防晒消暑1、食用苦味食物（1）苦瓜苦瓜跟它的名字一样，味苦，苦瓜也是夏季应季蔬菜，用苦瓜清热去火、消暑解毒最好不过了，苦瓜富含的膳食纤维和维生素C，鲜花港党员西红柿的3倍，适当吃苦瓜不仅可以消火之外，还是优秀的抗氧化剂
文章插图
（2）莲芯俺的老家一到夏天，田野里红绿相间的荷花、荷叶随风摇曳，像一个个士兵一样昂首挺胸地站立着，到了8月份左右，莲子也陆续地冒出来了，俺老家每年都会产20斤左右莲子，去年的莲子最近才卖掉，卖了544元，今天才结账，俺立马给了俺妈，农民要产出点效益，真是不容易，剥莲子都要剥好多天，现在外面卖的大部分都是磨皮莲子，手工莲子越来越少了，莲芯就是莲子里边绿色的芯，晒干后用来泡茶，非常的苦，清心火绝佳，入伏天可以适当喝一些，对身体健康还是有益处的
文章插图
2、多饮用绿豆汤夏季天气干燥炎热，吃绿豆汤简直是标配，用来煲粥或者制作一碗冰凉消暑的冷饮或者糖水，让闷热的身体，得到了慰藉和凉意，感觉棒棒哒，大家有没有发现，有时候买的绿豆怎么煮不易煮烂，其实绿豆分为毛绿豆和明绿豆，就颜色上区分，毛绿豆颜色较淡，较为容易煮软烂和成泥，常喝的绿豆糖水大多是毛绿豆煮成，毛绿豆是传统绿豆，明绿豆营养价值高，我们常吃的绿豆芽，大多是它制作而成明绿豆毛绿豆3、多使用扁豆、薏仁扁豆、薏仁不仅有健脾的作用，对于夏季解暑、开胃、降火也是很好的选择，一起煮粥喝，口感不错
文章插图
4、多食用大枣、鸡蛋等蛋白质含量高的食物夏季出汗过多，需要更多的食物来补充身体机能，豆类、鸡肉、虾、鸡蛋蛋白质含量较高，在三伏天多食用这些食物为好，为身体补充营养，以保持充沛的精力度过炎热的夏季
文章插图
5、多食用新鲜的水果蔬菜三伏天除了要多补充水分之外，应季瓜果蔬菜也要多吃，夏季蔬菜水果较多，葡萄、西红柿、茄子、丝瓜、黄瓜、青菜、空心菜，在日常三餐可以多食用应季蔬菜水果，不仅能够补充身体所需水分，还对增进食欲也有很好的效果
文章插图
文章插图
6、吃姜补充阳气夏季姜也是应季调味料，可以多吃嫩姜用来炒菜，用嫩姜烧鸭特别美味，多吃可以预防中暑，多吃生姜还可以提高身体的阳气。
文章插图
入伏以后持续高温，大家一定要多注意降暑消火，减少高温下工作、游玩，在日常意识中，要多吃凉少吃寒，遵从老传统避暑，可以适当食用冷饮，切记不可大量进食冷食，晚安，朋友们，一定要在11点30分之前睡喔，不要再熬夜，爱你们的百味食家谢谢大家对百味食申的支持，本文皆是原创，如果你喜欢俺的文章，欢迎关注与点赞喔
- 本草纲目|莲藕，莲子，山药的养生功效是什么？你可能还不知道
- 美味|脂肪“最怕”这碗汤，前一天吃完第二天就掉秤，营养美味润燥去脂
- 清热|入伏后别忘吃此菜，清热祛暑，清爽解腻，炖汤不油腻，喝着真舒服
- 牛奶|入伏天，聪明的女人每天都会喝一碗它，散寒祛暑，精神饱满不怕热
- 宫颈癌|悲剧！英国女子腹痛数月医生置之不理，查出宫颈癌第二天死亡
- 银耳莲子百合汤|秋天要常喝这道汤，女人每天喝一碗，滋补养颜，玩着手机就能做好
- 同事结婚，女友的老板给了个大红包，第二天他直接辞职
- 切口|甲状腺癌术后第二天就可以淋浴洗澡，您相信吗？
- 便秘|最润肠的水果不是香蕉，多吃三种美食，第二天拉出黑臭巨便
- 土豆|“最通便”的蔬菜，便秘的人要常吃，第二天拉出黑臭巨便！