骨质疏松|女性卵巢衰老的5个特征，你符合几个？建议：多吃3物，少做2事火龙果|黑豆|枸杞枸杞|雌激素

众所周知，卵巢是女性特有的器官之一，它具有产卵，分泌孕激素，雌性激素和生长因子的作用。
在卵巢健康时，女性才能保持年轻的状态以及产出质量高的卵子，为生育做准备，可是随着年龄的增长，女性卵巢会逐渐的衰老；
所以，就算没有生育的需求，但为了身体呈现出年轻状态，一旦发现了以下五个信号，建议从改变日常生活习惯做起，多吃三物少多两事，或许能更好的保养卵巢。

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一、卵巢衰老的信号
1、月经异常
如果之前月经很规律，可是最近一段时间却发现经量变少以及经期总是推迟的话，就要考虑是不是卵巢衰老过程中所引发的症状。
【 骨质疏松|女性卵巢衰老的5个特征，你符合几个？建议：多吃3物，少做2事】因为卵巢具有分泌雌激素的功能，在雌激素充足时，才可以增加子宫内膜的厚度；
进而促进经血排出，可如若卵巢功能有所下降，这时女性就会有经济异常的表现。

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2、睡眠质量差
要说到女性卵巢衰老过程中，身体上最为明显的变化，其实也包括失眠，原因在于卵巢衰老，无法为人体分泌更多的雌激素；
进而导致体内激素水平波动，由此女性便容易出现血管舒张的症状，不仅会引起睡眠质量不佳问题，有时还可能出现潮热出汗的表现，而这些都是卵巢衰老时的主要特征。

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3、骨质疏松
虽然年龄增加或者饮食不当都会导致身体缺钙，但并不会过多的影响关节活动，可如若卵巢有了衰老的迹象，女性体内的雌激素分泌量有所下降；
这种情况下还会导致女性出现骨质疏松或者驼背骨头痛等问题。

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4、肤色暗淡
对女性而言，无论处于哪一个年龄阶段，都非常在意自己的外在形象，一般情况下；
如果做好保养措施，皮肤状态不会明显变差，可若是突然间有了毛孔粗大，皱纹增多以及皮肤粗糙的表现，也要考虑是不是卵巢无法分泌足够多的雌激素所导致。

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5、情绪差
在卵巢逐渐衰老时，女性还有一个比较明显的表现就是脾气暴躁，这是因为其功能衰退导致的植物神经功能紊乱；
使得女性不容易控制住自己的情绪，而这一问题随着时间的推移便会逐渐好转。

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二、如何保养卵巢？
1、多吃黑豆
作为常见的豆制品，黑豆是女性很喜欢的食物之一，因为其中含有大量的雌激素，如果经常进食便能补充身体所需，从而达到保护卵巢的功效。
2、多吃火龙果
火龙果里面富含植物性白蛋白，膳食纤维维生素和多种营养成分，不光能提高人体的免疫力，同样也能滋养卵巢，延缓衰老速度。

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3、多吃枸杞
枸杞不光是滋补肝肾的佳品，其中的枸杞多糖氨基酸，亚油酸，牛磺酸都能增强人体抗病毒的能力，并且有利于卵巢健康，进而保持皮肤弹性。
4、少熬夜
夜间正是激素分泌旺盛的阶段，如果总有熬夜的习惯，不光容易使得雌激素分泌失衡，影响细胞修复和排毒，还会造成卵巢功能衰退，使女性提早进入绝经期。

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5、少节食
虽然苗条的身材是女性的追求，可若是为了达到减肥目的，过度节食也容易导致内分泌失调，激素紊乱，由此卵巢无法得到营养的滋润，其功能就会逐渐下降。

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总的来说，对女性而言，卵巢的健康与否至关重要，所以无论处于哪一个年龄阶段，我们都要做好保养卵巢的措施，例如少熬夜，少节食，多吃黑豆火龙果和枸杞；与此同时，如若发现突然出现了上文中提到的骨质疏松，睡眠质量差，月经异常，肤色暗淡，情绪波动明显等问题，就要警惕是不是卵巢衰老的标志。