老年人|健康长寿并非遥不可及，改掉坏习惯，再送您一份“长寿秘诀” 维生素e|排毒养颜

健康长寿，几乎是每个人的希望。很多词汇也饱含了人们对此愿望的强烈诉求，诸如：寿比南山、万寿无疆，这些耳熟能详的词汇经常出现在祝福的话语中。

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前几日，一项研究称“人类寿命或超过120岁，达到150岁。”这则消息听得大家“热血沸腾”，很多人表示这个数字或可成为自己的下一个健康目标。不过，话又说回来，虽然这些有关寿命的研究把人类的极限生理年龄数字一提再提，但是，由于各种因素影响，目前我国的平均预期寿命也只有77.3岁。那么，如何才能达到寿命峰值呢？其实，这只是理论，实际有很多因素阻碍，所以只能算是理想数值。不过，大家应该把错误的健康观改正过来，那才有可能接近寿命峰值……

误区一：吃补药能长寿
随着生活水平的提高和物质的丰富，很多高价补品成为大家眼中可以用来“延年益寿的法宝”。但实际上，这些产品或药材的保健机制很多都是未经临床证实的，肆意使用反而可能有害。早在2012年第十八届“全国肿瘤防治宣传周”活动中，两位中国工程院院士——中国医学科学院肿瘤医院孙燕和中国抗癌协会理事长郝希山就痛批：“补药具有直接抗癌的作用都是编的”，“坚决反对用营养品来防癌”。要知道，想要科学有效地进补，首先要做的就是辨清个体体质和症状，否则反而会引发某些疾病。一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。即使进补，也要尽量选择药食同源的食物。

误区二：有益健康的事情做到极限
人的年纪越来越大，对健康的关注也越来越多，大家害怕生病，还会因为这种恐惧将小毛病的病情放大。出于这种心理，很多人会将一些保健行为做到极致，殊不知，这反而会造成严重后果，如：

1.拼命补钙：钙元素并非是补得越多就吸收得越多，反而是超量摄入会诱发疾病。一般来说，60岁以上老年人，每天摄入1000毫克的钙即可，尽量戒烟、适量运动，以减少骨量流失。
2.过量锻炼：随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，一味地过量运动和超强度运动轻则造成运动损伤，重则诱发心脑血管意外，得不偿失。
3.不吃油盐：油盐过重会诱发三高的观念深入人心，所以老人索性不吃油盐了，想要杜绝风险。但事实上，过度限盐限油会造成营养素的缺乏，健康饮食并非是要求我们“忌口”，而是吃对量。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。
4.食物治病：“木耳芹菜能降压”、“大蒜能杀菌”、“洋葱能降脂”……很多健康食物深入人心。其实，这些食物确实都有益健康，但远远达不到靠单吃某一种食物就能防病治病的效果。如果有基础疾病的人因偏听偏信这些信息而不好好吃药，反而会使疾病加重，造成严重后果。
5.人不服老：现代社会，很多人呼吁老人要“不服老”。其实，保持年轻的心态本来是一件好的事情，但是，如果一味地认为自己“老当益壮”，就进行高强度的运动和工作，就会对身体造成损伤。其实，随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，这是非常自然的过程，老年人要理性认识这点，量力而行，方得始终。

误区三：药物有效就随便用
生病用药本是一件再普通不过的事，不过，如果未经医嘱随意用药，那么好事也会变成坏事，尤其是下面这几种：

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1.输液冲血管：其实短期输液并不能预防中风，也不可能“冲掉”血脂，顶多算是一个心理安慰。预防心脑血管疾病是个长期过程，必须针对病因进行干预，还要保持良好的生活习惯，切忌迷信药品保健品。
2.胸部不适就用速效救心丸：其实这是一种误区。胸腹部不适病因有很多，不都是心血管病引起的，也并非所有的心血管疾病都能用速效救心丸来急救。如果没有明确病因，出现胸腹部疼痛，发病后的第一件事，应该是立即拨打120。
3.上火就吃解毒丸：乱用降火药，这是“灭火”禁忌。其实，有些看似“上火”的症状，并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现。所以，要弄清身体上“火”的性质再对症下火才是上上之选。

误区四：得不偿失的节省
1.剩菜烂果不舍得扔：常见的剩菜烂果里含有很多有害健康的成分，非但可能导致人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。