提高免疫力|想长寿全靠吃，三种食物离不开，补充营养，提高免疫力强身健体|锻炼|并发症|血液粘

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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四棱豆
四棱豆有绿色金子的美称，吃起来特别的清爽可口，口感特，营养价值也很高，自身含有的蛋白质，多种维生素，丰富的矿物质，对人体有着极大的益处，能帮助肠胃快速的消化食物，促进大肠的蠕动，有着美容养颜，减肥刮油的效果，不仅缓解口臭，还能预防便秘情况出现。

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【 提高免疫力|想长寿全靠吃，三种食物离不开，补充营养，提高免疫力】凉拌魔芋
凉拌魔芋的做法非常简单，也十分的开胃脆口，这道菜的食材也是很常见的，魔芋在大中型超市都有卖，部分农贸市场也有销售，新鲜魔芋的价格大约在1 ~ 2元左右一斤。魔芋是一种很美味的食物，大家或许都听说过魔芋减肥是出了名的，魔芋中含有丰富的膳食纤维，可以产生很强的饱腹感，让你不用挨饿就能轻松瘦下来。

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莼菜，不知道大家吃过没有，它是一种水生菜品，一般是生长在沼泽地的，莼菜本身是没有任何气味的，口感却滑滑嫩嫩的，特别的爽口，莼菜中的热量，脂肪都很低，又含有较高的粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助人体排出宿便，对刮脂排毒起到一定的效果。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！