小王|每天晚上坚持吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵维生素b1|维生素b|维生素排毒养

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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【 小王|每天晚上坚持吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵】蜜桃中含有丰富的微量元素铁，能提高人体造血能力，蜜桃从中医角度上看还是一种能补益气血养阴生津的特殊水果，平时人们在病后可以吃一些蜜桃它能缓解气血亏虚，能促进人体恢复，也能减少心悸气短和心慌等不良症状发生。

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芥蓝是一种非常健康美味的保健菜，有消暑解热，利水化痰，解劳乏，防止便秘，软化血管，降胆固醇等功效。芥蓝中的硫甙类物质含量最高，萝卜和很多人都很追捧的西兰花等都排在它的后面。从这点来看，芥蓝中的抗癌物质含量相对最多，营养保健功效也最好。要注意，芥蓝虽然富含抗癌成分，但毕竟只是一种蔬菜，不要过于迷信。

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黄皮果可以说是一种非常好的东西，它不仅口感非常的棒，同时作用还非常的多，它能够很好的帮助我们强健脾胃，同时它对于消食这方面效果也非常的好，甚至还能够帮助我们促进胃口，让我们的胃口变得更加的好，而且它还具有很好的生津止渴的效果，甚至于说它本身的微量元素非常的丰富，而且含量也特别的多，所以对于我们的身体来说是非常的好的，能够有效的帮助我们提高身体的抵抗能力，让我们能够更少的生病。所以说在这个夏天其实不妨可以多吃点黄皮果，对我们的身体是非常的好的。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！