穴位|快到三伏天了，恰好是养生的好时间，说说“冬病夏治”！延缓衰老|菠菜

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天气越来越热了，再过几天就要进入三伏天了。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。可以这样理解，“伏”主要指的是自然界阳气最盛，而阴气伏藏之意；伏天可以分为头伏、中伏和末伏三段，因此每年特别闷热的这些日子常称之为“三伏天”。一般在每年的夏秋之交，即传统中医学中所讲的“长夏”季，大约有三、四十天。
具体三伏天所在的日子是按照农历来计算的，一般大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。每年入伏的时间都不是固定的，因为入伏以每年夏至日后的第三个庚日为准，而庚日每年所有不同。不过，我们可以通过“夏至三庚日”的标准，推算出今年，即2021年入伏时间是7月11日，一直持续到8月19日，共计40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。

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三伏天其实就是暑邪天，是一年中最闷热的一段时间，也是慢性病如心血管疾病、中风偏瘫、面瘫、风湿腰腿疼、颈椎病等慢性病，和失眠、易感冒、乏力等亚健康状态，以及大家现在常说的空调病、冰箱病等高发的一个季节。

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同时，三伏天也是我们人体培养“阳气”，即“春夏养阳”，和“冬病夏治”的最好时期。
春夏秋冬四季更替，周而复始，自然规律。与此同时，人类作为自然界的一份子，人体内的阳气（可以理解为与人体的生命力、抵抗力有关的精微物质）也会随之发生适应性变化，出现春生、夏旺（长）、秋收、冬藏的现象。
冬季是一年中最寒冷（也是阳气最弱，阴气最盛）的季节，而夏天是一年中最炎热（也是阳气最盛，阴气最弱）的季节。冬季易发生的疾病大多与“寒邪”有关。根据中医最基本的治疗原则即“寒者热之”，那么针对冬季易发生的疾病，即与寒邪有关的疾病，尤其是一些慢性疾病，在外界和人体内阳气最盛的夏季三伏天，进行预防性调理，以期达到减少这些疾病的发生，减轻其症状，甚至治愈这些疾病，提高生存质量的目的，即就是所谓的“冬病夏治”。

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其实，“冬病夏治”仍然是顺时而养和“治未病”的传统中医养生思想的体现，也是中医养生的一大特色。
施行“冬病夏治”的中医具体方法有很多，有内服中药、食疗、穴位敷药（三伏贴）、针刺、艾灸、按摩等。我在本篇文章重点介绍相对简单、有效的艾灸方法。

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适合“冬病夏治”的疾病也有很多，我在本篇文章重点介绍三个常见病：老年慢性支气管炎（即老慢支）；风湿性关节炎和类风湿性关节炎及其引发的腰腿痛；抵抗力差、常感冒的人。
（一）老年慢性支气管炎（老慢支）的“冬病夏治”
老慢支，常见于中老年人，好发于每年的秋冬季节，以咳嗽、咳痰，常伴有喘息为常见症状，时好时坏，极易反复发作，严重者可以发展为肺心病，给病人带来很大痛苦。用“冬病夏治”的方法，对其减少发作，提高生存质量很有意义。

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老慢支，可以这样操作：可以选大杼、风门、肺俞、脾俞、肾俞、大椎、丰隆、足三里等8个穴位，用纯艾条或者药艾条分别直接灸（艾条与穴位距离约1～2cm），或者用艾灸仪器艾灸到每个穴位发红充血即可，不要时间太长，以防起水疱（万一起水疱了，可用烧红的针在水疱底部挑破，用清毒干棉鉴挤出疱内的分泌物，外涂红霉素软膏或烫伤膏即可，也可去医院处理）。每年入伏就开始灸，每天1次，头伏灸10天，中伏灸20天（如果中伏为10天，那么就灸10天），末伏灸10天，连续灸2～3年。每次艾灸完成后，注意通风换空气，注意用水把艾条熄灭，以防火灾。

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背部俞穴图
（二）风湿性关节炎（或类风湿性关节炎）以及其引起的腰腿痛的“冬病夏治”
风湿性关节炎（或类风湿性关节炎）目前的发病率很高，常见于中老年人，现在可见于年青人，甚至儿童。它是引起人体腰腿痛的主要原因，严重者会引起关节变形，伸屈不利，行动不便，给人们带来很大痛苦。中医认为其属于“痹证”的范畴，与风、湿、寒邪等侵入人体，引起人体经络不通、气血不畅所致。极易反复发作，迁延不愈。