姿势|老人摔倒可能真的“倒”了，正确“着陆”姿势是关键！赶紧教给家里老人运动能力|臀部

“咱爸跌倒进医院了，医生说是髋关节骨折，很危险，你快来医院！”张女士从刚开始上班的时候就心神不定，果然在上午10点接到了自己弟弟的电话，挂了电话就赶紧去了医院。
张女士的爸爸已经有七十多岁了，平日里身子骨是很硬朗的，每天都要走10公里，熟悉他的人每天都会在早上的公园发现他的身影。就是在健步走的时候，不小心踩空了，摔了一跤，引起了髋关节骨折。

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老年人大多数都有骨质疏松的问题，骨质疏松严重了，人就容易骨折。可别小看摔的这一跤，危害是很大的，就拿髋关节骨折来说，它被称之为人生最后一次骨折，死亡率能够达到20%~25%。
老年人摔倒有多严重？随着年龄的增长，运动能力以及平衡能力会有所下降，所以很多老年人都有摔倒的经历。可别小看摔倒这件小事，危害是很大的，甚至会有生命危险。
老年人最怕摔了，摔倒特别容易引起骨折，而骨折是很危险的。骨折之后不管需不需要做手术，都会影响到老年人的行动能力。如果情况比较严重，还需要持续卧床，会增加肺部感染的风险。

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尤其是髋关节骨折太危险了，半年内死亡率能够达到20%~25%，即使没有生命危险，也有50%的老年人丧失独立生活的能力。
老年人摔倒，怎样“着陆”才安全？即使再过于小心，也不能完全杜绝摔倒的可能性。老年人要了解摔倒之后的应对方法，选择正确的“着陆”方式，尽可能减少摔倒带来的影响。
拒绝臀部“着陆”
如果不小心摔倒了，千万不要臀部着地，这是非常危险的着地方式。着地支撑点落在臀部，会导致股骨头骨折、腰椎压缩性骨折和髋关节骨折，这都是很要命的位置，恢复起来很慢，风险很大。

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不妨手撑一下
想要安全地“着陆”，可以用手去撑地，即使腕关节出现了损伤，出现了骨折，恢复起来也会比较容易，不至于产生致命的并发症。
老年人如何防摔？老年人摔倒是一件非常危险的事情，不想让自己摔倒，不想让自己陷入险境，就要做好相关的预防工作，注意生活细节。
1、改善家居环境
很多老年人都有节俭的美好品德，家中堆满了很多不用的东西，就是舍不得丢掉。这种做法是不对的，家里堆满东西，影响活动空间，就会增加摔倒的几率。要改善家居环境，不用的东西可以卖到收废品站，在比较滑的地方安上防滑垫，安装扶手，最好能够把地砖也换成防滑的。

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2、进行有针对性的锻炼
身体比较弱，肌肉没有力量也会引起摔倒的问题，可以做一些核心肌肉训练。除此以外还可以做下平衡训练，在有保护措施的前提下，进行单腿站立训练，锻炼自己的平衡度。
3、重视身体的疾病
有一些疾病也会导致老年人摔倒，比方说一些心脑血管疾病，当大脑缺氧的时候，人就容易摔倒。还要重视骨质疏松这件事，会增加骨折的几率，对老年人很不利。如果有这些疾病要赶紧治疗和控制，尽可能地不要让它们成为摔倒的原因。

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老年人要重视摔倒这件事，平日里保护好自己，行动的时候要多加注意，不去路况不好的地方。在运动的时候要适度，千万不要勉强自己，不要追求运动的时间和运动的强度，每次运动的时候保持在30分钟到一个小时之间就可以了。摔倒了以后要正确的处理，要拨打120急救电话，尽快前往医院，让医生处理。
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