人体健康|寿命长不是多睡觉，也不是多走路，而是坚持这3件事，健康又长寿荠菜|苦瓜甙|睡眠质量|排毒养

如今，随着人们生活水平的不断提高，许多人开始注重健康，我国人均寿命已达75岁，据百岁老人的数据显示，长寿与现代医学的进步密切相关，也与人们日常生活习惯、饮食习惯密切相关。
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长命百岁不是多睡，多走，而是坚持做三件事，健康而长寿：1. 多喝水有研究表明，人体每天需要摄取2升左右的水，这是因为人体的新陈代谢需要大量的水，所以平时要注意多喝水，及时补充身体所需的水，在生活中，许多人等口渴了才想起来喝水，这是不正确的。一般情况下，多喝水，有助于清洁肠道，促进新陈代谢，同时也能起到降血糖的作用，对人体健康有益。
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2. 良好的精神状态研究发现，心理也是影响人类健康的一个重要因素。人的不良心态大多与消极、紧张、压力等内向型情绪有关，这很容易造成人体的内分泌紊乱，导致免疫力下降，相反，任何事情都要保持良好的心态，有助于消除紧张等不良情绪，使血液流通顺畅，促进内部环境的稳定。。
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3. 补充萃枫苷萃枫苷是人体无法自我生成的一种重要营养物质，含有丰富的神经酸，亚麻酸，黄酮，维生素E等人体所需的多种不饱和脂肪酸，不仅具有降三高，抗衰老，抗疲劳等积极作用，最重要的是，它可以促进受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，使大脑恢复年轻活力，因此在神经疾病方面有明显的改善效果。对于易患老年痴呆，脑梗，脑瘫等老年疾病的老年人来说，多补充萃枫苷物质对身体健康大有裨益，唤醒大脑年轻活力，儿女再也不用愁！
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除以上三件事之外，多吃以下三样食物，还有助于身体健康长寿：1. 海带它营养丰富，含有多种矿物质，对人体健康有益，而且富含可溶性纤维，比普通纤维更易消化吸收，有助于顺利排便，而且海带具有低热量的特点，吃后不必担心肥胖。
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2. 苹果苹果含有丰富的维生素和矿物质，可增强人体免疫力，改善心血管功能，此外，苹果中所含的营养不仅具有抗炎作用，而且可抑制癌细胞生长。
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3. 鸡蛋鸡蛋中不仅含有众所周知的多种营养成分，还含有两种氨基酸——色氨酸和酪氨酸，这两种酸能够帮助人体抵抗氧化。另外，鸡蛋含有较多的维生素B2，能分解氧化人体内的致癌物，鸡蛋中的硒、锌等微量元素也有抗癌作用。