一日三餐|世界上最长寿的人，每天都在吃什么？他们的饮食秘诀都在这里了! 胆固醇|抗氧化|糖尿病|维生素

如何长寿自古以来都是人们追寻的话题？就像古有秦始皇炼丹以求不老之术，现有各种的保健药品、维生素、手术等等以保持年轻貌美。

文章插图

可是到底该怎样保持长寿呢？
运动、饮食、心态，三者缺一不可。这其中饮食占比其实是非常重要的，如果你想保持健康的身体，一定是要吃的健康。毕竟，民以食为天。
那么，如何才能吃得健康呢，下面小编为大家整理了世界上一些长寿老人的日常饮食，大家可以看看。
第一：新疆的阿丽米罕·色依提
年龄：134岁
没有生育，领养了一儿一女，据老人的女儿介绍，家里是属于普通家庭，并没有吃过什么山珍海味，饮食非常简单，就是有什么吃什么，不挑食是老人最大的优点。

文章插图

据老人自己介绍，她喜欢吃面食、水果和肉。面食她喜欢拉面和拌面，水果则钟爱小小的，酸酸的青杏。通常情况下，这种青杏因尚未成熟，普通人都难以下咽。而老人却钟爱这种水果，不知长寿是否与此有关。
而且老人性情开朗喜欢唱歌、跳舞，和朋友讲讲笑话。
第二：著名经济学家马寅初和夫人张桂君
年龄：101
夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨的早餐就是粥，会把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生也喜欢喝粥，不过他是一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”
第三：著名经济学家陈翰笙
年龄：108
根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出健康。
第四：湖南范秀香
年龄：108
她有一个饮食习惯就是每天就是吃几碗擂茶，擂茶是湖南当地的小吃；
第五：沙云瑞老人被誉为“沪上每一寿星”
与其他老人不敢使用过量的甜食习惯相比，沙老特别喜欢吃甜食，喜欢吃冰糖，据其儿孙介绍，沙老在年轻的时候每天能吃100克左右的冰糖，会直接将冰糖放在口中含化，这个习惯在其百岁的时候没有任何改变。

文章插图

此外，2012年，有采访人员采访了广西长寿乡，发现，当地的百岁老人有一些相同的生活习惯，那就是每天吃猪肉，大家都知道长寿乡有百岁老人达到了108位。可谓是“长寿乡”。
其中，采访人员重点介绍了黄国生、陈树旭和吴进贞三位老人，他们都爱吃猪肉。
这些长寿老人的饮食习惯未必适合适合所有人，大家不必刻意的借鉴，毕竟人与人的体质是不一样的。关于长寿只能说吃天然的食物，不要吃加工食品，保持好的心态才是最重要的。
而且这些百岁老人的的饮食和经历也都是需要我们学习和研究的。
【 一日三餐|世界上最长寿的人，每天都在吃什么？他们的饮食秘诀都在这里了!】图片来源：网络