高血压|盐吃多了会怎样？碘盐会致癌吗？一文告诉你，盐有多重要( 二 ) 胃癌|高血压

一方面，儿童成长期间，吃有碘盐有助于发育。碘是人体必需的微量元素之一，在儿童成长发育时期，缺碘会降低智商。另外，建议孕妇食用有碘盐，适当补充碘，满足胎儿的发育需求。
另一方面，生活在缺碘环境中的人，建议食用有碘盐。例如：生活在华北地区的人，由于水中碘的含量很少，人们应该适当增加碘的摄入量，避免“大脖子病”的发生。
2、无碘盐
“无碘盐”是指不含有碘化物的食用盐，无碘盐的市场供应主要是针对一些不适合食用碘盐的人群。
一般来说，患有甲亢与甲状腺方面等疾病的人，需要控制碘的摄入量，可以根据医嘱来选择无碘盐。另外，如果生活环境有充足的碘，居民也可以选择无碘盐。例如：沿海城市中，海鲜等食物的含碘量较高，居民可以适当减少碘的摄入量。
如果对自身的碘营养状况存在疑虑，大家可以到疾控中心或医院进行尿碘监测。

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3、低钠盐
低钠盐有助于保持人体内的钠钾平衡，降低高血压、心血管疾病的风险。低纳盐用氯化钾替代原料盐中的氯化钠，和普通盐比起来，含钠量比较低，最适合中老年人、高血压病患者和孕妇，普通人群吃低钠盐还可以预防高血压。
但是，低钠盐中的钾含量比较高，肾脏病患者和肾功能不全的患者吃了低钠盐，很难有效地把钾排出体外，容易引起高血钾，出现心律不齐等症状，严重时还会导致心力衰竭。
总而言之，大家在日常生活中要选好合适自己的食用盐，每天都要把握好食盐的摄入量，不能太多也不能太少。如果自己弄不清楚一天吃了多少盐，可以买一个容量为2克左右的勺子，这样就知道自己大概吃了多少克盐。最后，提醒大家：一天的食盐量最好不要超过5克！
参考资料
[1]《盐吃多了会得病？记住这4点就没事！》.健康时报.2017.年5月1日
[2]《食用碘盐会患甲状腺癌？》.广东疾控.2016年8月13日
[3]《吃盐有学问，选盐有讲究，乱用有风险》.武汉晚报.2018年4月19日
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