肺病|夏季养肺讲究“一退一补”健肺养肺的五个建议( 二 ) 夏初天气炎热

当然，夏天不宜剧烈运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，也可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳等，以激发锻炼人体的防御能力，预防感冒的发生。
老年人可选择散步、慢跑、八段锦等，切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。此外，运动最好在清晨和傍晚较凉爽的时候，在室外进行。
健肺养肺，还可以按按肺俞穴，它的位置在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。每晚临睡前，坐在椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，双手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部自下至上轻拍，持续10分钟。
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以气养肺：早晚做做深呼吸
上海肺科医院呼吸科主任医师徐金富：对于已经有肺部疾病的人来说，相比寒冷的冬天，患者夏季感觉最舒服，是稳定期康复治疗的“黄金季节” 。但是，夏天养肺也面临着挑战，吹空调、吃冷饮都会招来寒气，引起感冒或加重肺病，让肺功能进一步下降，形成恶性循环。
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能也有很大影响。
要想使肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。早上抽出1-2个小时到室外呼吸一下新鲜空气，做做深呼吸，有助于将体内的浊气排出。
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早晨起床后和晚饭后还要开窗换气至少15分钟;还可以在室内培植一些净化空气的植物，如芦荟、吊兰、长春藤、龟背竹和虎尾兰等。如果条件允许可以定期做做室内环境污染检测，对自己的生活环境做到心中有数。
肺病患者睡觉时忌吹风，为了避免受凉，可以在床边做一点遮挡，比如拉个帘，也可以在枕边放个大被子挡一下。同时也要注意不要用被子捂住脸，这样对肺病患者是雪上加霜，病情会因缺氧而加重，对健康极为不利。
来源：大众卫生报微信公众号
【肺病|夏季养肺讲究“一退一补”健肺养肺的五个建议】_本文原题：夏季养肺排寒气