肺病|夏季养肺讲究“一退一补”健肺养肺的五个建议夏初天气炎热

夏初天气炎热，可让体内积攒了一年的寒气无处遁形。那么在这段时间，日常生活中我们该如何养肺呢?
以食养肺：别忽略祛湿
北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师张永生：说到养肺，人们往往只关注润燥，忽略祛湿，实际上在夏季养肺只有“一退一补” ，才能事半功倍。食疗方面可以试试“白加黄” ，即白果薏米熬粥，白果有润燥之效，薏米是祛湿圣品，二者同食可以起到健脾润肺的作用。另外，灰黄色的洋参可以补益肺气，白茯苓祛除湿气，二者泡茶同样是养肺“多退少补”题中之义。
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雪梨、百合、蜂蜜、萝卜、荸荠、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，可以通过这些食物来食疗养肺。尤其是口鼻皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物。也可以用药膳的方式来调理，比如北芪怀山瘦肉汤，有补肺、健脾、益气的功效，适合咳嗽、气促、汗多、反复感冒者食用。
天热时人们易贪凉饮冷导致阳气受损，以致内生寒湿，加重咳嗽、咯痰等症状，因此中老年人宜吃暖食，少吃生冷。盛夏时心火旺盛，不少人还喜爱苦味食物或凉茶以清热泻火，但这会助心气而制肺气，而辛味归肺经，所以夏天可以适当多吃姜、葱、蒜等辛味食物。
以药养肺：玉屏风散防感冒
北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师张永生：夏季，人容易出现怕热容汗、胃部胀满、胃口不佳等脾胃虚寒症状，此时以温阳药补益中焦(中医里指人体上腹部分) ，可借助外界阳旺的天时条件，促使寒邪外出，消除肺内顽固的寒湿和痰饮，促进肺病的康复。像慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等肺病患者，就可以服用传统的桂枝汤、玉屏风散、肾气丸、右归丸等调养身体。
桂枝汤是医圣张仲景写的《伤寒杂病论》里面的第一个方子，被古代称为“仲景群方之魁” ，这方子现在的分量大致是：桂枝9克、白芍9克、炙甘草6克、生姜3片、大枣6枚(掰开) 。此方可以用于风寒感冒、身热头痛、恶寒怕风等症。
玉屏风散中含有黄芪、防风等，是能够提高人体免疫力的中药，性质也比较平和，抵抗力差的人，比如老人、慢性疾病患者，在流感、感冒多发季喝可以用作预防。
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中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，都有养肺的功能，可在医生指导下选用。
以水养肺：早上喝碗养肺粥
北京同仁医院传统疗医学科副主任医师陈陆泉：肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。
夏天最好每天都能比其他季节多喝500毫升水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每天两三次、每次10分钟。平时可以喝点甜杏仁粥，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。
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以笑养肺：大笑唱歌练肺活量
北京同仁医院传统医学科副主任医师陈陆泉：患有肺病的人也容易悲伤忧愁，这类情绪容易损伤肺。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。
在做大笑运动时，首先伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
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唱歌也是吞吐气息、锻炼肺活量的好方法，还能增强抵抗力，预防呼吸道疾病。同时，唱唱歌，能活跃思维，陶冶性情。
以动养肺：可以按按肺俞穴
北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师张永生：盛夏，人体的阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。如果不在夏日祛除积寒，等到天气转寒，又会勾起老病根。适当运动，可以增进肺的功能，同时排出寒气。