卷心菜|夏天减肥菜被发现，连吃一个月，腰围小一圈，爱美孩子女性了解下肥胖|减肥|山楂

夏日的天气就像孩子的脸，说变就变！7月仲夏酷暑来了，真正的高温40度也来了！但7月的天气预报让人心烦，连续一周的下雨天让人旅游的兴致全无！只能在家过着枯燥无聊的乏味生活，但这也是减肥的最佳好时机，等雨天过去，带上你减肥成功的小蛮腰和大长腿尽情享受暑假生活！夏日想要健康的好身体，饮食健康合理规律是关键，少吃冰冷食物少吹空调，7月三伏天是调理身体健康的最佳时节，多吃滋补养生的食物，把上半年体内的湿气都散发出来，做好饮食规律，为2021的下半年的好身体做好健康基础！

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1、包心菜的营养
【 卷心菜|夏天减肥菜被发现，连吃一个月，腰围小一圈，爱美孩子女性了解下】包心菜又叫卷心菜，起源于地中海沿岸，先我国各地都有栽培。包心菜的水分含量高，而热量低，富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，烹制后的包心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。卷心菜很有丰富的叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些包心菜。

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2、美容抗衰老
日本的科学家们认为包菜抗衰老，抗氧化的效果和花菜，芦笋等食物一样处于较高的位置。包菜中维生素C，β-胡萝卜素，维生素E的含量比较高，而这些物质都有着很好的抗氧化作用，能够有效的预防细胞老化并且延缓细胞老化的速度，从而起到抗衰老的作用。所以食用包菜能够抗衰老。

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3、减肥瘦身
生活中很多朋友为了减肥，都会尝试各种各样的方法。现在饮食减肥是最简单健康的减肥方式，而蔬菜中的卷心菜含有丰富的维他命C，可以抵抗肌肤松弛的必要维他命，卷心菜叶的营养价值很高，卡路里很低，而且纤维含量丰富，有助于肠胃蠕动，帮助消化。所以春季想要减肥的朋友，不妨多吃吃包心菜。

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每到夏季最怕的就是太阳暴晒变成小黑炭，出门玩经常被晒伤脱皮，皮肤干燥缺水，只用护肤品是远远不够的，还要加上清爽不油腻的健康饮食！今天介绍的这些食材都是夏天的最佳美食，赶紧行动起来，抓住夏天的最后一个月，养好皮肤瘦出小蛮腰，成为夏天最美最瘦最亮的那一个吧！