睡眠质量|健康长寿的人，通常有4个好习惯，若你能坚持，或许离长寿不远县长|接种|王春平|新闻记者|县

拥有健康、长寿的人生几乎是每一个人的追求，但要做到，却并非那么容易。
众所周知，寿命的长短除了与先天的遗传因素有关外，后天的保健起着更重要的作用；

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所以想要实现长寿，需要我们后天付出诸多的努力，才可以让身体保持健康，离长寿更近一步。
那么，生活中要如何努力，才可以离长寿更近呢？有调查表明，长寿的人往往拥有以下几个好习惯，如果你也可以坚持做到，相信长寿会自动找上你！

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一、注意饮食健康
现代人生活节奏较快，许多人平时没有时间做饭，三餐都靠外卖、外食解决。
虽然外面的食物看似美味，但大多都是重油、重盐、重糖的食物，长期摄入这类食物，会增加肠胃、肝脏等器官的负担，还会造成肥胖，从而诱发各种慢性疾病。

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【 睡眠质量|健康长寿的人，通常有4个好习惯，若你能坚持，或许离长寿不远】而观察那些长寿老人，在饮食方面会比较克制，日常饮食会比较清淡，更多的摄入蔬菜、水果、粗粮等食物。
健康、合理的饮食可以减轻消化系统的负担，也可以使身体获得充足的营养，从而使身体更为健康，也更容易长寿。

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二、坚持锻炼身体
人体是一个精密的仪器，如果长时间不运动，身体各个器官的机能会逐渐下降，免疫力也会越来越低。
而经常锻炼身体，可以使身体保持在年轻、健康的状态，这是因为运动可以促进新陈代谢和血液循环，促进体内有害物质的排出，还可以使肌肉、骨骼等得到锻炼，使体重保持在健康的范围内，还能提高免疫力，这些对健康、长寿都十分有利。

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三、睡眠充足
睡眠充足的人也容易长寿。但许多人由于工作忙碌，需要经常熬夜加班，还有一些人熬夜看手机，这些行为都会导致睡眠不足，对身体各个器官的功能造成损害，导致免疫力下降，久而久之，可诱发多种慢性疾病，影响寿命。
而长寿老人的生活往往比较规律，有早睡早起的好习惯，睡眠时间充足，睡眠质量也比较好，如此才可以使身体各处器官获得充分的休息，使身体保持健康，减少疾病的发生。

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四、拥有乐观、积极的心态
有专家对长寿老人作过调查，发现长寿老人普遍心态乐观，遇事比较坦然、豁达，不会斤斤计较，不容易生气、郁闷。
而如果平时情绪容易激动，经常生气，会增加血管、心脏的负担，长期下去，必然会影响身体健康，缩短寿命。
因此，想要长寿，也要在生活中保持乐观、豁达的心态。

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可见，想要长寿，离不开良好的生活习惯，只要长期坚持以上几个好习惯，相信长寿会不请自来。
除此之外，建议大家在生活中养成定期体检的好习惯，有助于及时发现一些早期的病症，及时处理。
生活中出现一些小病，也不能硬抗，要及时治疗，许多大病都是由小病发展而来的，这是一定要引起重视的。