发病|脑梗来势汹汹？告诫：这4种行为是脑梗的“催化剂”，早改才好肥胖|柳叶刀|中国人

据著名杂志《柳叶刀》的数据表明，全球每年新发的脑梗人数为1370万人，这其中，有551万为中国人，即全世界40%的脑梗发生在中国。
而且脑梗的致死、致残率都很高，即使成功抢救回来，还可能发生第二次脑梗，可见其危害之大。

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许多人都知道，脑梗的发病十分突然，但事实上，脑梗的形成是一个漫长的过程。生活中许多不良的习惯可持续损伤血管，造成动脉粥样硬化，形成血栓，最终诱发脑梗。
以下几个习惯可谓是脑梗的“催化剂”，不想被脑梗缠上，要及早改掉！

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一、喜欢吃肥甘厚腻的食物
饮食是诱发脑梗的重要因素。想要身体健康，饮食上应有所节制，如果想怎么吃就怎么吃，尤其是大量摄入油腻、重口味的食物，将会给健康带来危害。
油腻、重口味的食物在制作过程中会添加大量的盐、油、糖等调料，经常食用，可增加高血脂、高血糖、高血压的发病风险，还会造成肥胖。

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而肥胖、三高都会对血管造成负担，影响血液流动，促进血栓的形成，最终诱发脑梗。除了饮食不节制，饮食习惯不良，如吃饭速度过快、饥一餐饱一餐，都会影响身体健康。

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二、大量抽烟喝酒
抽烟喝酒都是容易上瘾的行为，一旦开始，很难控制、戒除。
而大量的抽烟喝酒，对血管健康会产生严重损害，比如烟草中的尼古丁等有害物质可刺激、损伤血管壁，导致脂类物质沉积，而酒精则可导致血压、血脂升高，这些都会加速血栓的形成，继而诱发脑梗。
因此，不想被脑梗盯上，及时戒烟戒酒很有必要。

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三、久坐，缺乏运动
白领、司机久坐的现象十分普遍，长期如此，会影响身体血液循环，促进血栓的形成。
而且久坐还会影响身体的新陈代谢，特别是饮食不注意，平时不爱运动，更容易造成肥胖，从而导致血脂水平升高，增加脑梗的发病风险。
为了避免出现以上现象，适当的运动很有必要，久坐一族在工作间隙应多起身走动走动，工作之余也尽量坚持有氧运动，使血液流通更加顺畅，预防血栓的形成。

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四、经常熬夜、睡眠不足
身体是一个精密的仪器，其功能强大，但同时，身体也需要足够的时间进行自我修复，而充足的睡眠可以让身体完成这一过程。
如果平时总是熬夜，睡眠不足，会导致身体内分泌紊乱，免疫力下降，还可加速血管老化，诱发高血压、高血脂等疾病，最终引起脑梗。因此，保持规律的作息、早睡早起对于预防脑梗也十分关键。

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以上就是容易诱发脑梗的几种行为，大家在生活中一定要避免，以免给健康造成不可挽回的伤害。
同时大家在生活中也要警惕身体所出现的异常症状，比如头晕、头痛、手脚麻木、睡觉流口水等等，这些很可能是脑梗发生的前兆，要及时到医院就诊，尽量减少疾病所带来的危害。

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