葡萄糖片|6种最适合糖尿病患者的运动方式，肯定有适合你的( 二 ) 血糖|动感单车

? 半杯(118毫升)常规(含糖)软饮料
? 硬糖、糖豆或玉米糖(请查看成分表，看看含有多少克碳水化合物)
15分钟后复查血糖，如果仍然太低，再吃点含15克碳水化合物的食物，然后15分钟后再次测量。
不断重复，直到血糖达到至少3.9mmol/L。一旦血糖恢复正常，你就可以继续运动。

文章插图
3.运动后：再次测量血糖值
运动一结束就测量血糖，接下来的几小时内，再测量几次。运动消耗的是储存在肌肉和肝脏中的糖，随着身体重新生成这些糖分，血糖就成了能量的主要来源。
运动越剧烈，血糖受影响的时间就越长。即使运动后4-8个小时，也有可能发生低血糖。运动后，吃一点含消化慢的碳水化合物的零食，如燕麦、坚果，有助于防止血糖下降。
如果你运动后确实出现低血糖，吃一点含碳水化合物的食物，如水果、饼干或葡萄糖片，或者喝半杯(118毫升)果汁。
【 葡萄糖片|6种最适合糖尿病患者的运动方式，肯定有适合你的】运动在许多方面对健康有益，但如果你有糖尿病，运动之前、期间以及之后都需要测量血糖水平，了解你的身体对每种运动方式的反应，这也许和运动一样重要。
后疫情时代，更要保持运动习惯
正确锻炼不仅可以调节血糖水平，提高胰岛素敏感性，降低心血管疾病等糖尿病并发症的风险，对预防冠状病毒感染也有效果。
《运动与健康科学》2020年3月刊登的一篇运动影响免疫力的文章指出，应把运动纳入新冠病毒防护计划。
2020年3月发表在《糖尿病与代谢综合征临床研究与评论》上的另一篇文章也指出，降低并保持稳定的血糖有助于减少感染冠状病毒的风险，并降低冠状病毒感染者出现严重症状的可能性。
编译：金文欣吴莎