烟草|长期吸烟的人，身体出现这4种“变化”，要引起重视了 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

我国现有吸烟者已超过3亿，每年因吸烟相关疾病死亡人数达100多万人，肺癌死亡约80%是吸烟造成的。对长期吸烟者来说，日常生活中身体发生异常变化时，必须引起警惕，很有可能是部分疾病的征兆。接下来，我将向大家详细介绍。

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吸烟者的哪些异常需要警惕？
1.血压不稳定
吸烟时，烟雾会在一定程度上刺激心脏，使心率加快，心肌收缩力迅速增加。而且，还会严重损害血管内皮。血压不仅会反复上升，还会影响各器官的血液供应。出现这种状况要及时就医。
2.大脑功能低
吸烟者在日常生活中经常出现头痛、头晕、头晕、注意力和记忆力下降时，如果不及时戒烟，进行适当的治疗和调整，大脑功能会迅速衰退。这是因为大脑血液供应不足，导致脑供血不足和缺氧的现象。
3.心脏不舒服
吸烟者心脏病发病的可能性是不吸烟者的5倍。吸烟会降低血液吸收氧气的能力。易导致心脏疾病的发生。

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4.呼吸不畅
吸烟会伤害肺，这是很多人都知道的道理，这种情况还会诱发呼吸困难。据调查，在日常生活中，吸烟者的体力更差，稍加运动后容易出现呼吸急促的症状。
日常生活中很清楚吸烟对健康有害，但仍然无法拒绝烟草的诱惑，不停地吸烟。那么，有没有减少烟草对人体伤害的好方法呢？
1.深呼吸
肺是人体呼吸的部位，经常深呼吸可以练习肺、。呼吸时坐在椅子上放松身体，放松心情，不紧张，不焦虑，双手平放在腿上。慢慢深吸一口气，慢慢呼气，在吸气的过程中，我们需要注意的是不能收缩肚子，反而要膨胀肚子呼气，慢慢地折叠肚子。吸气时间约为5秒，呼气时间约为10秒，如果能有憋气过程就可以了。

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2.勤刷牙
吸烟不仅对身体有害，对口腔的伤害也很严重，所以吸完烟后最好及时刷牙，刷牙，保持口腔卫生。同时刷牙可以去除吸烟时留在嘴里的残留物，还可以保持口气干净。
3.调理饮食
烟草中的物质对人体免疫力和新陈代谢有很大的危害，所以吸烟者要注意提高免疫力，养成良好的饮食习惯和生活习惯。饮食中要记得补充维生素A、维生素C、维生素E。可以多吃动物的肝油、牛奶、蛋黄、胡萝卜等。

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4.多喝水
【 烟草|长期吸烟的人，身体出现这4种“变化”，要引起重视了】对吸烟的人来说，吸烟前多喝水可以通过尿液将烟中的有害物质排出体外，减少吸烟对人体的伤害。尤其是肺气肿、慢性支气管炎患者，吸烟前要多喝水，才能减少吸烟对身体的伤害。