营养物质|饭后喝酸奶，真的能促进消化吗？学会这几招，帮你加速消化是真的吗|营养物质|益生菌

有一种说法认为：饭后喝酸奶可以促进消化，这是真的吗？首先我们要知道，促进消化需要满足以下两个条件中的其中一个：胃肠蠕动或者消化酶消化食物。

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【 营养物质|饭后喝酸奶，真的能促进消化吗？学会这几招，帮你加速消化】我们通过牙齿和肠道蠕动来分解食物，这属于机械消化；另一种是利用消化酶把大分子食物转化成小分子物质，这属于化学消化。
这两种功能酸奶都不具备。它既不能促进胃肠蠕动，又不含消化酶。又怎么能帮助消化呢？其实酸奶也是有热量的，饭后立马喝不利于消化，而且容易长胖，还有人说，酸奶中的益生菌可以促进消化。理想条件下，在制作酸奶的过程中，加入了多种益生菌，这些有益菌进入肠道后是有助于促进肠道蠕动的。

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但实际上，我们日常喝的酸奶，添加的菌群一般是乳酸杆菌和双歧杆菌，它们首先需要通过我们的胃才能到达肠道，而胃液的酸碱度值很高，这些益生菌在胃里就会被“杀死”（失去活性），所以很难到达肠道，发挥它的作用。
所以饭后喝酸奶并不能帮助我们消化，可以选择在两餐之间用酸奶来补充营养。如果你吃得太饱，急需消化，不如站起来多走两圈，既能消食又有益健康。
消化不良怎么办？如果你总是受到消化不良的困扰，第一个要考虑的原因是胃肠动力不足，这种情况下你可以每天饭后适当散步，或者每天增加30分钟的运动量来促进肠道蠕动。这样可以促进健康，防止消化不良。

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第二个要考虑的是日常是不是吃了太多高脂肪高蛋白质的食物，这些食物因为蛋白质脂肪含量高，在体内不好消化，容易导致肠胃高负荷运转。如果是这种情况，就要注意少吃一些肉类、每餐吃到八分饱就好。
还有一种原因是胃酸分泌不足，这种情况可以多吃一点酸性食物，比如酸梅汤、柠檬水、山楂等等，这些食物可以促进胃酸、胃液的分泌，帮助消化。
促进消化做哪些事情有作用？饭后适当活动
选择促进消化的方式要正确，其中吃完饭后适当的运动对消化有帮助。如果吃完饭就躺下或者久坐不动，都会影响消化，需要有足够的活动量才能让肠道蠕动速度加快，肠道蠕动时身体的消化速度会快一些。

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如果基本上没有活动量，肠道蠕动速度缓慢，不仅容易便秘，还会影响营养物质的吸收。
吃易消化的食物
要让饭后身体的消化负担减轻，就要避开油腻不易消化的食物。这类食物会增加消化负担，本身肠胃功能薄弱，这些食物摄入后容易出现疾病的症状。在生活中很多人肠胃功能是比较弱的，在消化方面会不太好，所以可以选择易消化食物。多吃一些易消化的，膳食纤维高的食物。

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不要吃撑
想要促进消化还要控制好食物的摄入量，总吃得很饱，会加重消化负担，导致消化速度缓慢，就会出现消化不良现象，每餐吃到七八分饱就可以了，不仅可以提供人体需要的营养物质，也不容易增加消化压力。