营养神经|失眠是“万病之源”，每天开水加点它，助眠排毒，第二天精神好荞麦|睡眠时间|桂圆

失眠是“万病之源”，不规律的睡眠习惯，会让身体内分泌失调紊乱，而这个内分泌就牢牢的掌控了所有器官的代谢和激素问题，代谢失调激素紊乱，除了我们最常见的长痘，有黑眼圈以外，还会逐渐改变肤质，降低身体排毒能力。

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桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。用桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
【 营养神经|失眠是“万病之源”，每天开水加点它，助眠排毒，第二天精神好】

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酸枣仁具有非常明显的镇静作用，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，有效的提高睡眠时间。将酸枣仁煎水服用是一种不错的解决方法。

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荞麦降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。

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奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，还含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

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坚持规律的作息：最好就是可以养成早睡早起的习惯，一般来说这种习惯也是靠自己平时养成的，要做到晚上不要太晚睡，早上也不要太晚起，如果这么有规律才会有好的睡眠。