黄帝内经|我们都被“8小时睡眠论”害了，黄帝内经说“这样睡”才养生( 二 ) 失眠|十二时辰|睡眠时间

但是现代人熬夜或者失眠绝大多数都是这个时间的熬夜，错过了睡觉的最黄金的时间。

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从子时到丑时，也就是从胆到肝，属于一阳生的时候，这时候人应该进入一种深睡眠的状态，好好去长养我们身体新生的这点阳气。这就是“子时一阳生”，什么意思呢？已经阴到极致了，天地已经到了最黑的时候，这时候我们阳气实际上已经开始慢慢地生发起来，这股生命之气就是我们生命力的源头。所以，内经也说十二官（十二脏腑）取决于胆，原因就在这。
老百姓则说“一年之计在于春、一天之计在于晨”，道理都是一样的。
到了五点七点，到了卯时，是大肠经当令的时候，它要上班了，大肠就要排便了，这个时候你要起床排便。所以倪海厦说，当一家人这个点抢厕所，证明一家人都很健康。如果说你还不起床，还一直睡，就会错过大便最佳时间。
睡到下个时辰，辰时，胃经当令。开始吃早饭了，你还不起来，这时候胃这个脏器也会受到损伤。
假如还再继续睡，九点到十一点脾经当令的时候，你还在床上睡，脾也受到损伤了。
所以说一旦熬夜怎么补都是补不会来的。晚上不睡觉伤了肝胆，早上不起床伤了大肠、伤了脾胃。这种睡觉方法怎么可能健康呢？这不就是在逆天而为嘛！睡多少小时都没用。
你的睡眠现状
上面说的，晚睡晚起基本就是你我他的真实写照，也是现代人的睡眠现状。大多数人睡眠不好的原因就是晚上睡的太晚，错过了最佳的睡眠时间，然后早上为了补觉，又晚起。
补觉自以为这样可以补足，把错过的睡眠的时间补回来，但是，结果并不好！
早上睡觉，挫折了体内的阳气的生发，只会更加的疲劳！所以有的人熬夜一晚，白天来睡，睡三四个小时也不如夜晚睡一小时。
因此，按照《黄帝内经》总结的规律，我们晚上最好在22点左右睡觉。早上5-6点起床；最晚也不要超过23点睡觉，早上6点起床，如果不得不熬夜，早上还是要早期，中午12点左右可以小睡一个小时，这样恢复精力，远比早上多睡几个小时有效得多！
睡眠专家一会告诉你要睡足8小时，一会又要你踩对点，在恰当的点睡，该醒的点醒过来。其实在我看来都比较难操作。

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还是顺应自然，跟着自然时间的节拍来睡觉，其实早在农村，睡眠的节奏就跟自然同步，日出而作日入而息。劳动人民的睡眠最贴近自然。
回老家睡得很香
我自己的一个体会，在广州我很少在十一点能深睡眠，大半夜不睡觉也不困。但是回贵州老家就不一样。到晚上九点开始困，怎么挣扎都熬不过十一点，即便看手机也是到了十一点左右就会不知觉睡着了。
其实在南方，阳气浮越，自然之气也会影响到人的睡眠，你看吃夜宵这种大便也不睡觉的习惯都是从南方传到北方的。生活在南方的人，长期气不收藏，个体都比较瘦小。