接骨草|骨科主任：一块生姜，关节积液消了，腿不疼了，滑膜炎不攻自破膝关节|剧烈运动

小刘今年27岁了，在县城著名中学做体育老师，几年前因为膝盖受伤从国家足球队退役了，负责体育生的日常训练，又因为像最近忙着运动会不得不增加强度，这天正在和学生一起进行日常拉练，突然之间膝盖剧烈疼痛，摔倒在地，被紧急送往医院救治。经过医生诊断为损伤性滑膜炎，近期都不能剧烈运动，然后还要多加注意，否则很可能导致残疾。
【 接骨草|骨科主任：一块生姜，关节积液消了，腿不疼了，滑膜炎不攻自破】

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小刘是怎么患上滑膜炎?
滑膜炎是身体滑膜受到损伤或者是刺激而产生的无菌性炎症，膝关节处的滑膜数量比较多，所以最为常见的滑膜炎就是膝关节滑膜炎。因为小刘最近训练强度和难度比较大，长期大量的剧烈运动对膝关节处滑膜的损伤还是很大的。又因为小刘之前膝关节处本身就受过伤比较敏感，最近受伤没有及时处理，引起关节发炎，小刘才突发损伤性滑膜炎。
哪些人群容易患上滑膜炎？
（1）膝关节损伤
一些长期从事体力运动，或者像是运动员等剧烈运动的都是急性滑膜炎的高发人群，当膝关节受到撞击、扭伤或拉伤时，滑膜组织很容易就发炎肿胀，一旦处理不及时还会导致急性滑膜炎发生。
（2）长期受潮受寒
长期在湿冷，潮寒的环境中，会导致关节麻痹，血液循环出现问题，膝关节处出现肿胀僵硬，时间长了就很容易导致膝关节处滑膜受损，从而引发膝关节滑膜炎。

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（2）长期负重
长期负重膝关节会产生慢性损伤，但是体重过重或者是长期从事体力活动的人，加大了对关节滑膜的磨损，引起关节腔异常很容易就诱发炎症，出现积液，导致慢性膝关节滑膜炎。
日常生活中做好3件事，不让滑膜炎缠身
一、补充氨酸骨密素
对于关节问题除了日常多加注意更需要内调，多补钙和饮食注意之外，骨科医生还建议患者的可以适量补充富含氨酸骨密素类的营养素来修复受损软骨和滑膜，刺激关节滑液的产生，从而润滑关节软骨表面，减少骨与骨之间的摩擦，使关节活动自如，长期下去，有利于减少滑膜炎的产生。

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二、养成良好的生活习惯
日常生活中也要注意饮食，养成良好的生活习惯，尽量少摄入含盐量高的食物，碳酸饮料，含咖啡因的这类也要注意，少喝浓茶，尽量戒烟戒酒。长时间活动可能会导致关节出现疼痛但是也不可能不运动，可选择一些较为缓和的有氧运动，否则很容易导致肌肉萎缩。
三、生姜接骨草外敷膝关节
首先准备好生姜50克，接骨草150克，高度白酒适量。将生姜切碎后和接骨草一起捣烂。再往里面倒入高度白酒，搅拌之后就直接关节炎症处，用纱布稍微盖住之后固定结实。之后可以用热水袋或暖宝宝等加热20分钟即可，一定注意不要烫伤，坚持下去在活血化瘀的同时还会加快关节处的血液循环，减少关节积液，有效的缓解关节疼痛。