膝窝又叫腘窝，是指膝盖后方的凹陷处。
膝盖窝牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳，预防静脉曲张，减轻关节疼痛。
膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、膀胱经通行，对益肾固阳、化湿利尿都有好处，同时对各种疼痛都有舒缓效果。
【方法】双手摩擦至发热，用二手掌面上下来回擦膝窝处，连做30次。


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7 脚窝——滋阴降火
脚是人的第二心脏，中医认为，足是人之根，而脚窝有很多的神经和血管与我们的身体息息相关，因此常按脚心能防病治病。
脚窝即脚心，前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
脚心处的涌泉穴，是足少阴肾精的第一穴，阳气升发之处，刺激涌泉穴能让肾水增加，上输到阴液，振奋阳气，还能缓解口干、舌燥、心烦、晕眩等上火症状。
【方法】用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，每次3-5分钟。
除了摩擦涌泉穴，平时每天睡前可以用热水泡脚，以疏通十二经络。


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【 人体|人体自带长寿“窝”，每天按一按，舒经活络，护脏器，早学早受益】看了文章后，估计很多人都会学起来，但要注意的是：不管是按摩身体哪个部位，力道都不宜过大，并且当身体有皮肤损伤，或是有不稳定高血压、恶性肿瘤、严重心脏病等特殊人群不要随意按摩。
【来源：北京卫视】
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