茯苓|入睡难！失眠、多梦、容易醒？坚持3做3不做，睡得香( 二 ) 百合|茯苓|有氧运动|中医

百合：百合具有化痰止咳，祛除烦躁，抑制细菌的作用。可以治疗由热病引起的烦躁，失眠。百合是一种滋补佳品，可以排毒养颜，温养血脉
栀子：栀子可以调节肺虚，可以化痰止咳，有利于人体排毒，可以促进小便。可以祛湿护胃
3、常做有氧运动
中医认为肝主筋膜。平日经常适量有氧运动，有利于筋膜的抻拉、牵引，使筋膜变得柔韧灵活，可促进肝气疏泄，有助肝脏健康。
心主血脉。经常适量的有氧运动，可以提高心肌的运动耐力，增强心肌的收缩性，改善体内的微循环，促进血液循环，增强心脏功能。

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脾主肌肉。经常适量有氧运动，可以增强四肢肌肉，促进体内能量代谢，提高脾胃功能，保持体内气血通畅，阴阳平衡。
就是适当做有氧运动，既能提高身体疲劳感，而且还能养肝增强心肌能力，健脾胃，从根本上解决失眠问题。
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