身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：入睡难！失眠、多梦、容易醒？坚持“3做、3不做”，睡得香。
俗话说，“失眠三天，体型虚脱，失眠三周，脱发尿频，失眠三月，气血亏损，失眠三年，百病缠身”。
失眠问题也是目前很多人遇到的一个麻烦，各种方法都试过了，总是不管用，自己又不愿吃药，毕竟大部分药都有依赖性，吃多了对身体也会产生一定的刺激，那么该如何科学调理失眠问题？怎么才能拥有高质量的睡眠？如果你也存在失眠的问题，不妨花三分钟时间看看本篇文章。
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中医认为长期失眠会影响五脏六腑，尤其是心肝脾，长期失眠的人大多有面黄体乏无力等气血不足的表现，主要是因为心主血，肝藏血，脾统血，因此才说失眠如失血。
中医认为失眠与五脏六腑有密切的关系，失眠即会影响五脏及脑神，而五脏六腑的阴阳气血失调也会扰乱心神导致失眠，两者是相互作用相互影响的，一旦一方出现问题，也会形成恶性循环。
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肝不好-入睡难
中医认为肝藏血，血则摄魂，人卧血归肝，魂则归肝，人便可入睡。倘若肝不好，身体阴阳会运行不畅，肝失藏血，魂则不能藏，人就会入睡困难。
心脏不好-做梦多
中医认为心为血之府、主血脉，心藏神、主神志。心脏好气血充足，心神安稳，人便可睡得安。若心脏不好，心气不足，心神不安，整个人便会元神混乱，躁动不安，入睡时就容易做梦。
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脾脏不好-容易醒
中医认为脾主运化，是气血生化之源。脾藏意、主意志。脾脏好，人消化好，气血充盈，意志性强，心神安稳，人便可睡得实。倘若脾脏不好，会影响消化，胃不和则卧不安，气血生化无源，心神不安，人便会睡眠中容易醒。
失眠如失血！失眠、多梦、容易醒？坚持“3做、3不做”，睡得香
三不做
1、睡前不生气
睡前生气，会让人入睡困。因为中医认为“怒伤肝”。睡前生气，会让肝失条达，气血不舒，导致肝藏血不足，魂不入肝，心神不宁，以致难以入睡。所以睡前要少生气。
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2、睡前不吃宵夜
中医认为胃不和则卧不安，睡前吃太多食物会影响脾胃消化，导致脾胃失和，很难进入深度睡眠。
3、睡前不做剧烈运动
睡前适当做一些轻缓的运动，能够加速身体疲劳感，帮助快速入睡，但是一定要注意控制好运动强度，不要做剧烈运动，太过剧烈的运动会是大脑神经皮层异常活跃，是大脑皮层无法进入休眠状态，造成失眠。
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3做
1、多吃助睡眠食物
如果你总是出现入睡难做梦多易惊醒的问题，在平时不妨多吃与之相干的食物，比如多吃猪肝，吃猪肝能养肝明目，缓解气血不足的问题，改善入睡难问题。
另外在睡觉之前也可以多吃调理脾胃的食物，比如山药小米粥，既能健脾养胃，而且还能宁心安神。
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2、多喝安神茶
在古代，很多人在睡眠之前都会喝一碗安神汤，有助睡眠的功效，在我们生活当中有一些食物确实能够达到助睡眠的作用，比如说酸枣仁。
孙思邈在《千金要方》中记载了一个药食同源的中医助眠食方，主要食材由：酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等组成。这些食材能够促进人体分泌正常，缓解心神不宁，保护心脑血管和内分泌器官。其中医食同源如下：
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酸枣仁：酸枣仁具有温补肠胃，有利于肝胆健康，可以强健筋骨。治疗胆热和好眠。可以宁心神，减惊悸，可以镇静助眠
茯苓：茯苓具有强健脾肺，安神助眠的功效。茯苓有助于人体内分泌正常
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