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方法3、多摄入蛋白质
蛋白质也能促进睾酮素分泌 ， 因为蛋白质是合成肌肉的主要物质 ， 而随着肌肉含量的提高 ， 身体的睾酮素水平也会得到提高 ， 所以 ， 多摄入蛋白质是有利于促睾的 。 平时多吃些鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、豆类等 ， 这些食物都富含蛋白质 。


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方法4、保证睡眠
熬夜会导致身体激素分泌紊乱 ， 也会抑制睾酮素的分泌 ， 长期熬夜就是对身体的一种摧残 ， 只会影响身体健康 ， 加速衰老 。 所以 ， 我们要拒绝熬夜 ， 养成早睡的习惯 ， 才能使身体激素分泌正常 ， 提高睾酮素水平 ， 促进增肌减脂效率 。


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4个方法其实很简单 ， 每天坚持做好 ， 就能有效促睾 。 当然 ， 平时也不要忘了多运动 ， 才能更好地达到健身的目的 。

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