想练出好身材，睾酮很重要，4个方法有效促睾，促进增肌减脂效率

每个健身的人都希望自己的增肌减脂效率能够提高，而有着健身经验的人，一定认识“睾酮素”是什么，就算不知道，或多或少也听说过。为什么说健身的人都知道睾酮素呢？因为它对增肌减脂来说太重要了！睾酮素是促进肌肉增长的主要激素，在减脂的时候，也会起到一定的作用，比如：肌肉含量增多就会提高身体新陈代谢能力，促进燃脂效率。

【想练出好身材，睾酮很重要，4个方法有效促睾，促进增肌减脂效率】
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睾酮素对男性尤为重要，它不仅对增肌起到很好的效果，还对男性特征起到非常明显的帮助。如：肌肉、胡须、汗毛、第二性征等，同时，一个人的睾酮素分泌旺盛，那么就会看起来比较年轻，充满活力，拉开与同龄人的距离。因此，想要增肌的人，基本上都很重视促睾。

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对于女性来说，体内睾酮素水平比较低，只有男性的二十分之一。由于睾酮素是促进增肌的主要激素，所以，女性在做力量训练的时候根本不需要担心会练出强壮的肌肉身材，反而还能塑造出完美的曲线身材。对于那些金刚芭比是如何练出来的？其实，她们大部分是吃激素，并通过高强度锻炼才能练成那样的身材，普通女性基本上不用担心练出金刚芭比那样的身材。

随着年龄的增长，特别是到了30岁后，人体的睾酮素水平下降会很明显，特别是那些长期缺乏运动的人，睾酮素水平下降的速度会特别快。由于身体缺乏睾酮素，肌肉生长速度缓慢甚至流失严重，就会导致身体代谢能力下降，从而引起身材发福。睾酮素水平下降后，皮肤也会出现明显的衰老，所以，想要保持年轻的状态，提升睾酮素很关键。
那么我们到底要怎么促睾呢？做好4个方法，促进增肌减脂效率，让你保持年轻的身体状态！
方法1、戒掉烟酒
抽烟喝酒是大部分人都有的习惯，而这个不良习惯不仅会影响身体健康，还会导致睾酮素分泌量下降，使身体各器官老化的速度加快。抽烟喝酒都会抑制睾酮素分泌，所以，在生活中我们不难发现，一些长期保持健身习惯的人，都不会去碰烟酒。想要提高睾酮素分泌，一定要戒烟戒酒！

方法2、多摄入含锌元素食物
锌是人体必需的微量元素之一，并且，锌能够促进睾酮素分泌，对健身的人来说非常重要。比如：深海鱼、生蚝、鱼虾、贝壳类、动物内脏等这些食物都富含锌元素。