身体|吃猪油对身体究竟是有益还是有害？医生终于道出真相心血管疾病|健康|植物油|心脑

下面这个搪瓷盆是不是觉得很熟悉，
当年基本每家每户都有一个差不多模样的。

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打开以后会发现川渝人做饭的秘密武器：
一坨雪白的猪油

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不管是炒什么菜，只要加了猪油，这一盘菜就算是注入了灵魂，变得美味十足。
更绝的是，熬完的油渣儿撒点糖，隔壁家的小娃绝对要遭馋哭。

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不过随着生活条件提高，大家对猪油的争议是越来越大了。
有些人说它是心血管\"杀手\"，是慢性病\"元凶\"，纷纷把猪油拉进黑名单；
但也有些人觉得猪油是无辜的，没有他们说的那么\"可恶\"，很多人家里至今还有猪油罐。

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今天我们就为猪油举办一个辩论赛，
正方是吃猪油不健康，反方是吃猪油健康。

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下面请正方发言：
我方认为，常吃猪油并不健康。
猪油中基本不含蛋白质和碳水化合物，它的主要成分就是脂肪，其中含有高达40% 的饱和脂肪酸。
听说饱和脂肪酸容易使血脂和胆固醇升高，这样会导致动脉硬化，引发心血管疾病。
而且高脂肪食物摄入过多容易导致肥胖，成为诱发心血管疾病的危险因素。

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称猪油为心脑血管杀手不为过吧！
再说了，猪油最（唯）大（一）的优点也就是香而已。
【 身体|吃猪油对身体究竟是有益还是有害？医生终于道出真相】所以，吃猪油不健康，咱们能避免就避免吧！
下面请反方发言：
我方认为，除了香，猪油还真有其它优点！
实际上，猪油是成分构成相对丰富的一类食物，它对人体的好处可不少。
1、均衡的脂肪
对方辩友提到，猪油的主要成分是脂肪。而作为三大营养素之一，脂肪为人类机体提供能量，促进脂溶性维生素的吸收，对于器官功能的维持有着重要作用。
脂肪也有好、坏之分，猪油中含有饱和脂肪40%左右，单不饱和脂肪40%-50%左右，多不饱和脂肪10%左右。饱和脂肪和单不饱和脂肪比例趋于均衡。

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其实猪油中所含的大部分单不饱和脂肪酸是油酸，这是一种健康脂肪，对心脑血管、皮肤和荷尔蒙分泌都有好处。
2、多种维生素
动物油含有多种维生素：维生素A、维生素E和维生素B4。虽然含量不多，很多食物都比它丰富，但至少可以证明猪油并不只是一坨脂肪。
3、热稳定性
猪油与其他植物油相比热稳定性高，在烹饪过程中有较高的烟点，不易分解产生一些有害物质。
这么多好处，怎么能说猪油对人体不健康呢！

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听了正反两方的发言，我们最后来做个总结陈词：
其实从营养学上说，
没有不健康的食品，只有不健康的吃法。
对我们人体而言，吃猪油健康与否，
还得视情况而定。
一个是要看个人体质和身体状况。
对于能量不足或能量需要较大的人来说，猪油不失为一种很好的供能食物；但对于能量已经过剩和心血管疾病患者来说，猪油还是要尽量少吃。
另一个则是要看摄入量的多少。
猪油虽然美味，但是食用猪油也有限制。因为在各国的膳食指南中，都建议要减少饱和脂肪的摄入。
《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成人每天吃饱和脂肪的量不应超过总热量的 10%。
对于普通成年女性来说，每天大约需要 1800 千卡的热量，那么饱和脂肪就应当控制在 20 克以内。如果全部转换成猪油，那就是 50 克。
看上去50克猪油还蛮多的，但其实我们常吃的蛋黄酥、玫瑰饼、月饼和甜糯的汤圆（马上过年了）……全都可能有猪油。

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而且需要注意的是，食物中有饱和脂肪的可不止猪油！