3.多外出接触阳光 。 通过晒太阳 ， 促进维生素D的合成 ， 身体合成的维生素量多了 ， 能促进钙质吸收 。
4.对老年人来说 ， 要加强防摔措施 ， 预防骨折 。 日常起居谨记“3个30S”——躺30秒 ， 坐起30秒 ， 站立30秒 。 “不能像年轻人一样 ， 一个‘鲤鱼打挺’就起来了 ， 这样很容易摔倒 。 ”
厦门日报采访人员 许舒昕 通讯员 石青青
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