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因此饮食也是夏季养生的一个重要方面。由于夏天脾胃处于虚寒状态，脾胃太弱，也要避免消化吸收系统太过于劳累，因此要吃一些易于消化的食物，粥就是不错选择，夏天出汗多，一来喝粥可以补充体液，二来可使脾胃处在一种融入的状态，更有益于消化吸收食物。
为了在夏天更好的“长”，预防盛夏的炎热耗伤人体正气，从立夏开始就要打基础，重点是固摄肾气，要先给它固住。心肾是相通的，保护好肾气，心的阳气就足，就能给夏季养“长”提供强大的动力，加之夏季脾胃虚弱，因此加博士为肌瘤患者特制的五行养生粥的“火”方——夏季养生粥，不仅可以为夏季身体打牢基础，对病情也十分有帮助。
配方组成：莲子（带芯），百合，桑葚，白扁豆，茯苓，薏苡仁，藿香，荷叶，砂仁。

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组方思路来源：源于《太平惠民和剂局方》之参苓白术散。
方解：方用莲子、百合、桑葚清心除烦、养心安神、补养肺肾为君；茯苓、白扁豆、薏苡仁益气健脾除湿，为臣；佐以藿香、荷叶芳香化湿、醒脾开胃；辅以砂仁芳香行散，降中有升，升脾胃、合正气，温行六腑、畅通三焦。
注意：夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食，肆食生冷。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。素体阳虚，畏寒肢冷者又要注意借助夏天自然界阳气助体内养生生发，可以配合适量核桃、龙眼肉等热性食物服用，效果更佳。

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【 立夏了！夏季养生早知道】谢谢关注@中医女科加博士，每天分享女性健康养生知识，更多女性健康问题可以私我。（资料来源：加博士个人公众号）

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