立夏了！夏季养生早知道( 二 ) 高薪|祛湿|黄芪|肝肾|喝一喝

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3、调息静心切忌发怒
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到见解，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说的就是夏季养生法中的精神调养。
在夏季应该如何对抗“情绪病”呢？《黄帝内经》里明确指出：在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美，并要切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道。

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在精神调养上，中医认为“冬季要藏”“春季要生”，而夏季则要放，即精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足，则人体的机能旺盛而协调，若神气涣散，则人体的一切机能遭到破坏。
在精神方面，要做到精神饱满。一方面，给自己确定一个奋斗目标，这样才能使自己克服人生道路上的坎坷，美好的信念可产生自觉的意志行动和积极的情感。生活中有许多活动，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、有所寄托，并能陶冶人们的情感，从而起到移情养性、调神健身的作用。另一方面，要有较好的精神修养，免除外界不良情绪的干扰，用豁达、微笑对待不称心的人和事，都是人们应具备的涵养。只要这两点做好了，精神自然会饱满。这就是夏日精神调养的基本法则。

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夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，皆非所宜。
4、夏日挥汗不贪凉
《黄帝内经灵枢金匮真言论》：“夏暑汗不出者，秋成风疟。”夏季养阳，首要的就是不要贪凉。热为阳，凉为阴。人在秋冬养阴时，毛孔闭合，身体在积聚能量的同时，也积聚了一些污垢、毒素；到了春天和夏天，毛孔张开，人体的能量要向外宣发，因此体内的污垢和毒素要借助这个宣发之势缓缓排出。夏季不出汗，我们身体在一年里所受的风寒、阴寒邪气如何排除体外？所以夏季一定不能因为天热就不让自己出汗而避暑，这样不是养生之道，而是养患之道。

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其实夏季正常的出汗就是一剂天然的解表散寒汤！夏季一定要流点汗，不要怕热，三伏天里的热是正常的，能帮助人的身体排出阴寒邪气,别的季节流汗会伤身，但是夏季不会。如果用汤药发汗解表散寒，也许发汗太过会伤及身体的气阴，但是夏季正常的出汗不会。但是夏季也不要流汗太过，流太过就要脱水伤津。如果正是流汗的时候，最好不要随便进空调屋子里，也不要吹风扇,因为出汗的时候如果寒邪往外排，你一进空调房，这个本来要往外排的寒气会因为毛孔闭合而停留在毛孔里。

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秋天储备的基础是什么？是夏天的足够开泄。夏天的拼命出汗就像麦子抽穗、灌浆一样，只有开泄了，秋天收进来的营养物质才足够多，营养物质多了冬天藏的精华就多。同理，如果夏天气机没有得到充分的宣泄，秋天吸收进来的营养不足，冬天养藏，身体储备的精华也不够，就很容易生病，所以不要以为冬天生的病和夏天没什么关系，有因有果，有失有得，这就是养生的智慧！
二、肌瘤患者夏季养生需注意什么？肌瘤患者夏季最宜食夏季养生粥，能清心安神、补养肾肺、健脾祛湿。
《素问?四时刺逆从论》：“夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。”从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能也较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。而中医认为，在四季中，夏季属“火”，在五脏六腑中，心和小肠组成“心系”，也属“火”，夏天是心火最旺的季节。心是人体生命活动的主宰，为五脏六腑之大主，夏季养生宜养心。夏季暑热夹湿当令，人体心火旺而肺金、肾水常虚，易出现心悸失眠多梦，胸闷汗多，易疲倦乏力，湿疹、牛皮癣等皮肤病复发加重；脾胃功能受暑湿困遏，易纳差、腹泻、舌苔白腻等症状。