立夏了！夏季养生早知道高薪|祛湿|黄芪|肝肾|喝一喝

#立夏##夏季养生##加博士##子宫肌瘤##女性健康#
加博士提倡“9分养1分治，规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提”。
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
5月5号下午两点四十七分零一秒，周三，太阳到达黄经45度时为立夏节气，斗指东南，维为立夏，是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，万物至此皆长大。

文章插图
图源网侵删
也就是说明天就立夏了，而夏天的养生重在养“长”。
什么是“长”呢？所谓的“长”其实就是生长发散。经过了春天的萌发，到了夏天的时候人的身体就要像万物一样处于蓬勃生长的状态，《黄帝内经》中还说“夏暑汗不出者，秋成风疟”，意思是如果夏天没有注意养“长”的话，不仅秋天会生病，到冬至前后，还会引发重病。
夏季应该养“长”，“长”该怎么养？肌瘤患者又应该注意什么？今天就来教给大家最合适的夏季养生方法，希望能够帮助大家做好夏天健康的功课。

文章插图
一、夏季养生四要点1、夜卧早起
《黄帝内经》记载的夏天养“长”的头一条就是：夜卧早起。
“夜卧早起”的意思就是要晚点睡，早点起。因为夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，黑得晚，亮得早，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些，跟着天地阳气的气机去走。
夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休也不失为一个很好的调整。

文章插图
夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。所以，夏天的午睡很重要。时间不要太长，一个小时之内就可以。
每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。如果没有条件午睡，稍微闭目静坐几分钟，也能养心神。哪怕是在办公室、或是机场、车站，只有一张椅子或凳子可以坐，也要用3分钟时间来静坐养心。
2、多与太阳公公约会
立夏时节太阳不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的好时机，可以通过晒头顶和背部的动作来补阳气，调气血。中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

文章插图
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。晒太阳是我们夏天补心养心养心血，一种最简单最有益的方法！背为阳，心肺主之。晒后背，可以起到温暖督脉、膀胱经，助长人体气血生长的一个作用。
人畏光有时是胃病前兆的一个表现，或是早期抑郁的一个表现。而且人总呆在黑暗处，心里就会逐渐滋生阴暗面，意志消沉，越来越不阳光。从心气、心情上来讲，都使人产生很大的问题。

文章插图
夏天养“长”的第二条叫“无厌于日”，意思就是不要讨厌太阳，甭怕热，一定要在夏天让人体气机得到充分的开泄。呆在空调房里，足不出户，以为很爽，其实是大忌。
中医强调，夏天人一定要“使气得泄，若所爱在外”。这话说得特有趣，就是说好像外边总有一个你爱的人特别吸引你，让你老惦记着跑出去见他（她）。要旨还是那句话，夏天一定要多到户外活动，晒晒太阳，出出汗，使气机得以宣泄。
有人会说，那夏天我们老跑出去会不会中暑啊？中暑实际上还是身体变弱的一个表现，是身体无法和天地的气机相融合的一个表现。再说了，晒太阳也不是非得在大毒日头下呆着，要不古代修那么多凉亭干啥？晒太阳应该循序渐进，就算无暇享受凉亭雅趣，但至少门窗应该窗开，让阳光的热情无处不在。能在阴凉处蹦蹦跳跳就更好了，既运动了又补了钙。